Mi az az aerob edzés?

szia! Én is kismama vagyok, annyi időm van atornára amig a kisfiam alszik. nekem van egy Rubint Réka dvd-m, azon csak aerob mozgásformák vannak. ez annyit jelent, hogy olyan gyakorlatok amiket lihegés nélkül, sokáig lehet csinálni. a dvd 40 perc, 2x20perces gyakszikkal. ha nem tudod megszerzni nagyjából annyi az egész, hogy 20perc gugolás, (terpeszben, majd egyenes lábfejekkel). a másik 20 pedig oldaltfekve lábemelések, térdelőtámaszban lábemelés, mindkét lábbal, majd hanyatt terpesz-zár ez kb 15 perc összesen. a végén pedig pár perc felülés. iszonyú fárastó, főleg az elején, de én 1hónapja csinálom (diétával) és már kezdem észlelni az eredményt!

Sok sikert!

az amikor nem állóképességet vesz igénybe az edzés vagyis 130 fölé nem megy a pulzusod

ilyen lehet a kocogás,ilyen monoton edzések!