Mi a különbség az aerob és a kardio edzés között?

Fogalomzavarban vagy!

A kardióedzés összefoglaló név, mindenféle mozgásformára, ami nem az izmokat, hanem a sziv-érrendszert (keringést) edzi. Ennek van aerob ill. anaerob zónája, de mindegyik kardió edzés.

Aerob zónában oxigén jelenlétében zajlik az energianyerés, ez kevesebb kalóriát használ egységnyi ATP szintéziséhez, így kevésbé hatékony az energialeadás tekintetében.

Ha szabad idézni.. bodybuilderhu alapismeretek.

Aerob edzés:

Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb.

Kardió edzés:

Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.

Ott is tudnak jó nagy baromságokat írni :-)

Komolytalan oldal....olvasgassátok a tesztoszteron.hu -t, ott is csak a külföldi szakemberek magyarra fordított írásait. Pl: Alwyn Cosgrove, Lyle Mcdonald

[link]

Amit magyar "szakemberek" írnak, azt MINDÍG kezeld fenntartással ! Kb. 2-3 szakember van az országban, akit komolyan lehet venni, de ők nem írogatnak ilyen üzleti jellegű szennyoldalra, mint a body.builder.hu

Érdekes, mert én úgy tudom éppen a tesztoszteron a szennylap. Külföldi szakemberek magyarra fordított írásai pedig a body.builder.hu-n is vannak :) Mellékesen melyik oldal rendezi a legnagyobb magyar testépítő bajnokságot, és melyik oldalnak vannak versenyzői világversenyeken? ;)

Tudod, attól még, hogy valami magyar, nem feltétlenül rossz is.

A body.builder.hu szerencsére nem rendez semmiféle versenyt, hivatalos versenyt meg pláne nem :-)))

"melyik oldalnak vannak versenyzői világversenyeken?"

Pump & Flex (Arnold Clasic, IFBB VB, WBPF EB, satöbbi...)

Nem sokat tudsz a testépítés világáról, de nem tehetsz róla, téged is bepalizott ez a "piacvezető" magyar cég, akinek a "csapata" tagjai sem használják soha a termékeiket. (szinte mindegyiket ismerem személyesen, napi szinten) A D Bunnyn meg röhög az egész szakma és nagyjából a komolytalan dilettáns szinonímája lett.

Nem kell mindent elhinni, amit magukról állítanak.

Nos, az "alapismeretek" -című írásuknak kb. 5 % -a baromság, a maradék 95 % -al egy kezdő jól elboldogul, mivel a legtöbb ember tudásához képest ez is soknak számít.

A kérdésben említett téma az egyik, amiben nincsenek képben, mentségükre legyen mondva, hogy régen valóban ezeket tanították az akkori "szakemberek", csak most már el kéne szakadni a dogmáktól, lévén 2011 van, nem 1991.

A minap olvastam egy régi "edzésterv" -et a kilencvenes évekből. Neves edző írta....

Hát könnyezve röhögtem rajta :-)))

Alkarra 4 gyakorlatot ajánlott, a címe "tömegnövelő edzés kezdőknek" volt. A jóreggelt-gyakorlat, mint kezdőknek való gyakorlat szerepelt, igaz jóestét gyakorlatnak hívták. :-)))

Qurva nagy le is fogom fénymásolni, hatalmas :-D

És erre edzettek régen.... Nem is vitték sokra.