Mi a különbség a kardio és az aerob edzés között? Melyik mire jó? Hogyan kell csinálni?

Nem vagyok szakértő, de szerintem nincs különbség és arra jó, hogy akkor indul be igazán a zsírégetés, ill. a fogyás.

Kisebb pulzusszám alatt csak az izom dolgozik, az szív-érrendszer és az egész anyagcsere nem nagyon.

A cardio a szívre utal, az aerob az intenzív oxigénfelvételre, de ezek kb. akkor indulnak be, amikor már nagyon izzadsz, vagy 150-160 pulzus/perc felett. De mondom nem vagyok profi.

Elég nagy különbség van.

Maga a mozgásforma ugyanaz (futás, bringa, lépcsőző, ellipszis...). A különbség ennek intenzitásában van.

Kardió: ez egy tempósabb mozgásforma, magas pulzusszámmal. Tehát a futás, a bringa gyors tekerése magas fokozaton stb. Ennek a lényege az állóképesség növelése és a szívrendszer, vérkeringés erősítése. A szervezet főként szénhidrátot éget. Időtartam: min. 30 perc

Aerob: ez alacsony pulzusszámon végzett monoton mozgás. Tehát monoton séta/bringa stb alacsony fokozaton. Akkor jó, ha megnő az oxigénigény, izzadás indul, de még nem liheg az ember (az kardió). Ennek célja a zsírégetés. A monoton nem megerőltető mozgás során a szervezet kb 20-25 perc után szénhidrát égetésről átáll zsírégetésre. Ezért kell inkább gyors tempóban sétálni ha fogyni akarsz, nem futni. Időtartam: min. 50 perc