Aerob vagy kardio edzés? Mi a különbség?

Kardio: az állóképességed erősítésére,a tűréshatárod kitolására szolgál azzal, hogy a szíved izomzatát is erősíti, valamint az izom megdolgoztatásával segít a hajszálerek képződésében. Minél több van belőlük, annál nagyobb az izom, ergo annál kevesebb dolga van a szívnek. Magas pulzusszámon, "lihegve" végzett gyakorlatok.

Aerob: a hosszú távú teljesítőképességedet tolja ki, zsírégetésre kiváló, mert attól aerob, hogy elegendő levegővétel (leegyszerűsítve) a feltétele. A zsírégetéshez is kell oxigén, és ahhoz is, hogy akár órákig tudj edzeni kifulladás nélkül.

Példa. Futásnál a közel azonos, alacsony intenzitással, legalább egy órán át tartó lassú kocogás aerob. Kapsz közben levegőt is.

A fartlek (többféle tempóban, emelkedőkkel, hirtelen lassításokkal, gyorsításokkal variált, gyorsabb tempó) kardioedzés.

Remélem, érthető voltam.:)

Még annyit, hogy írtam, kardiónál "annál nagyobb az izom" -ez nem összekeverendő az izomtömeg nagy mértékű növekedésével, arra a nagy izommunkát igénylő sportok a jók, amelyek rövid ideig vagy kis ismétlésszámmal történnek. Nehéz súlyzó emelgetése kevésszer, vagy emelkedőn futás nehezített lépésekkel, bringázás lejtőn felfelé, stb.

Kardioban (másik neve erőnléti edzés) az izom -így talán érthetőbb- "tisztább" lesz, azaz az izomrostok közül-mellől eltűnik a zsír. Ez az aerobra is érvényes, szálkásításnak nevezzük ezt a folyamatot.