80kg vagyok és szeretnék kb olyan 10kg leadni nekem a koplalás nem megy, sportolni szeretnék futni kocogni. Szerintetek ez mennyire hasznos? Vagy ti mit javasoltok?

Nem is kell koplalni, azt a baf@szok szokták csinálni. Normális szénhidrát csökkentéses diétát kell alkalmazni aerob edzéssel. Mindenképpen sportolni kell, a futás nagyon hasznos lesz.

azt írod,nincs meg az akaraterőd...akkor miről beszélünk? mert ha nem mondasz le a túl sok szénhidrátról,akkor aztán cseszheted,még ha mozogsz is mellé. fel kell adni bizonyos dolgokat a siker érdekében. nem rosszindulatból mondtam,mielőtt félreértenéd.

Ha nem akarsz rövid időn belül látványos eredményt,akkor szinte lemondani sem kell semmiről.HA hosszabb távban gondolkodsz,akkor csináld azt amit én.Én mindent ettem.Nokedlit,hamburgert,fagyit,zabpelyhet,zöldséget,gyümölcsöt..mindent amit szeretek.De csak "bögre" adagokat,vagyis kistányér mennyiséget,és nem repetáztam.Inkább többször ettem 1 nap kevesebbet(napi 3-5 étkezés megvolt) de kis adagokat. Viszont sok edzést iktattam be.Futás,úszás, cardió,súlyzós edzések..14 hónap alatt 13 kilót fogytam..és mint írtam semmiről nem mondtam le..

a banán hizlal.

teljesen felesleges diétákat csinálni meg sanyargatni magad ilyenekkel. az egyik válaszoló nagyon jó ötletet írt:napi többször kevés,mindenből,nem kell magadtól semmit megvonni (jó, az édességet le lehet cserélni gyümölcsre),mert az meg a lelkednek nem tesz jót,aztán felhergeled magad és abbahagyod az egészet... igenis mindent egyél,ami jólesik,de kis adagot,és itt jön az akaraterő,az önmegtartóztatás. ne repetázz,akkor sem,ha majd megőrülsz még egy adagért. és mozogj sokat,azzal hidd el,hogy többet érsz,mint kicsinálni a tested mindenféle sanyargatással.