Normális, hogy tökéletesen összeállított reggeli mellett ilyen hamar megéhezem?
Egy időben sose reggeliztem, mondván milyen sok kalóriát megspórolok vele, de rájöttem arra, hogy igenis muszáj reggelizni. Szóval a reggelim: 1 natúr danone actívia, ebbe teszek 4-5 szem mogyorót és diót (saját termés, szóval sótlan, pörköletlen), beletördelek 4 db korpovit kekszet (ezt dietetikus ajánlotta, elvileg a legjobb keksz) és még 1 kivit vagy almát ( vagy ritkán aszalt szilvát) is beledarabolok. Imádom, mert nagyon finom és laktató. Csakhogy olyan 2 óra múlva elkezd korogni a hasam, ami elvileg azt jelenti, hogy már üres a gyomrom és hát éhes is vagyok....ilyen hamar feldolgozná a szervezetem? Azért gondolom, hogy ez egy tökéletes reggeli, mert minden fontos tápanyagot beviszek vele és amikor éhes vagyok akkor sem konkrét ételt kívánok (tehát nincs szénhidrát utáni vágyam vagy ilyesmi) csak egyszerűen éhes vagyok....
Anyagcserém is jó elvileg napi 3x biztosan van székletem, ráadásul étkezés után 2-3 órával.
Szóval nem tudom, hogy hamarnak számít-e a megéhezésem vagy normális, hogy kb. 2 óra múlva ismét ennék valamit?
válasza:Nem, nem azt jelenti,hogy üred a gyomrod (nem üres 2 óra alatt) ez azt jelenti,hogy a reggeli felnyomta a vércukrodat, erre elkezdtél insulint termelni,minek hatására leesik a vércukrod. Ezt észleli a szervezeted és éhes leszel.
tehát vagy hagyd el a gyümölcsöt és edd tízóraira, vagy egyél mégegy almát, vagy valami fehérjét
válasza:Én pl ma reggel 8 körül megittam egy tejeskávét (édesítővel, 1,5%-os tejjel) és melléje megettem két szelet rozskenyeret amit előtte bedobtam a mikróba fél percre. Utána mindkettőre kentem egy icipici light margarint.
Csak 12 körül éreztem hogy korog a gyomrom:))
Mondjuk ittam is rá vizet rendesen. De ez bevált:)
válasza:Még mindig utolsó vagyok:
egyébként simán lehet, hogy 2 óra alatt megéhezel.. elvileg 2-3 óránként kéne keveset enni, így lehet felpörgetni az anyagcserét is (persze az sem mindegy, mi az amit eszünk :))
Biztos értetlen vagyok, de nem értem az első válaszoló tanácsát. Vagy hagyjam el az almát tízóraira vagy egyek kettőt?
Reggeli azért nem szeretnék jelentős fehérjét enni, mert ebédre általában csikemellet vagy valami más fehérjeforrást eszem és vacsi is leginkább fehérje.
Köszönöm az eddigi válaszokat.
válasza: válasza:Dietetikus ide vagy oda - ez nem jó reggeli.
A keksz attól keksz marad, hogy korpovit. Üres kalória, semmi tápanyag, a vércukrodat meg az egekbe emeli. Ráadásul 4 darabtól vársz csodát...
És nem laktató, mert éhes vagy utána.
Reggelire lassan felszívódó szénhidrátot kell enni. Mit szólnál egy szelet tk. kenyérhez sovány sonkával és sajttal, paprikával, paradicsommal, esetleg tojással? Délig kibírod vele, ha mégsem, tízóraira megeheted a joghurtot vagy az almát/kivit.
A keksz egy nagyon felesleges dolog.
Azt gondoltam, hogy ez a keksz kb. egyenértékű egy szelet kenyérrel. 82% teljes kiőrlésű gabonából áll és ugye nem tartalmaz cukrot, de ha azt mondjátok nem jó akkor lecserélem.
Egyébként baromi változatosan táplálkozom, csak tényleg ez az egy dolog zavar, hogy a reggeli után olyan hamar éhes leszek mindig.
Köszönöm a segítséget, megfogadom a tanácsokat.
válasza: válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!