Szerintetek hogy hozhatnám magam formába nyárra?

Amennyiben formába akarod hozni magad, ne az arányaidra és a testsúlyodra fektess hangsúlyt, mert a fittség nem méret- és súlyfüggő.

Sportolj naponta legalább 1 órát és táplálkozz rendszeresen és egészségesen -minnél több rostban, vitaminban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag ételeket egyél-, valamint a napi minimális folyadékról- 1,5 liter- se feledkezz meg.

A megfelelő mozgás és táplálkozás mellett a pihenést se hanyagold el- aludj legalább 8 órát éjszakánként és ha napközben úgy érzed, hogy ledőlnél egy kicsit, akkor ne gondold meg kétszer

A csípőddel és a melleddel sajnos nem sok mindent tudsz kezdeni, genetika kérdése. Nekem 83 cm a mellbőségem, pedig alig van és 155 cm vagyok hozzá.

A csípőd a csonttól széles, azzal nem tudsz mit kezdeni, az adottság. Vállra erősíts, az optikailag egyenletesebbé teszi a testkompozíciódat.