15-16 kg-t szeretnék fogyni hatásos modszerrel. mit csináljak a cél érdekében?
Én 5 hónap alatt 30 kilót fogytam..neked is sikerülhet ha meegcsinálod de előre szólok..nem lesz könnyű!
Az étrend baromi egyszerű volt..reggel ittam egy 1-2 bögre tejet. Ebéd gyanánt győri édes jóreggelt és este pedig frissen facsart narancslé (lehetőleg te csináld hogy semmilyen adalékok ne kerüljenek bele).
de nem is az étrend volt hatásos hanem a MOZGÁS! reggelenként gyalog jártam iskolába (én sem 20 lépésre lakom tőle másfél órával korábban kellett kelnem). Minden nap 500 félfelülést csináltam. majd 200 egészet! a 200 egészet megcsináltam egyszer előre (mármint előre fele üétem fel) és 1szer 1szer mind a két oldalamra (hogy az úszógumik is eltünjenek) eljártam kutyusommal futni 1-1/2 órákra (nem bírtam először lefutni ezért ha elfáradtam sétáltam de amint kicsi erőt is éreztem magamban elkezdtem futni)(ha van rá lehetőséged felfelé menetben fuss, az szerintem jobban átmozgat bár nehezbb).Fontos hogy rétegesen öltözz,nem csak amiatt hogy ne fázz meg hanem itt az a lényeg hogy minnél jobban izzadj. majd az esti film nézés közben ujra felüléseket csináltam de volt egy időszak amikor kölcsönkért szoba biciklit használtam. Nekem nagyon sokat segített hogy olyan műsorokat néztem ahol irigyelhettem a vékonyabbakat (pl.: Topmodell leszek) mert ha éhes voltam és bekapcsoltam a TV-t arra gondoltam ők képesek arra hogy megálják a nasizást és emiatt ilyen szépek formásak lehetnek. Voltak olyan napjaim amikor csak gyünölcsöt ettem (de ez ritka volt mert az ilyen napok számitottak nasis napoknak) vagy amikor csak ízesítetlen teát ittam. tényleg fontos az étrend is de a hangsúly még mindig a mozgáson van!Lehet hogy nem szimpik azok a sportolási lehetőségek amikor leirtam de hatásosak. persze mást is csinálhatsz még táncolhatsz is mert azis megmozgat és piszok jó alakot csinál az ugráló kötelezés. ugyan ilyen idős voltam mint te most amikor végig csináltam ugy hogy közben hormon zavarokkal küzködtem..ezzel csak azt akartam bizonyítani hogy nem lehetetlen:) viszont igy utólagos jótanács: minden nap hideg meleg zuhany, hogy a bőröd feszesedjen!
Sok sikert kívánok:)
válasza:az első válaszhoz annyit tudok hozzá fűzni hogy a suli 5 percnyire van és het 1x járok táncra és tornázok is és hát eléggé drasztikusnak hanzik a tiéd de azért köszönöm a 2. válaszadónak csak annyit akarok mondani csináltama 90-napost és 1 hónap alatt 2 kg ment le és mozogtam mellette ezért abba hagytam
köszi azért a válaszokat
válasza:
válasza:Szia. Szerintem hagyd a fenébe az ilyen 90 napos diétát, és egyéb hülyeségeket, mert nem minenkinél válik be. Én is próbáltam, nem fogytam tőle egy dekát sem, annyit értem el vele hogy kopogott a szemem az éhségtől a gyümölcsnapokon, és aztán a szénhidrát napon vissza is híztam az egészet. Szóval baromság! Én is kb. 20 kg-ot szeretnék fogyni, és ezeket a tippeket követem.
Hagyd ki az étrendedből a fehér kenyeret, cukros üdítőket, csokikat, chipseket, zsíros húsokat. Helyettük egyél teljes kiőrlésű lisztől készült kenyeret, péksütiket, fogyassz sovány húsokat, halat, szárnyast, sovány tejtermékeket, valamint rengeteg zöldséget-gyümölcsöt, lehetőleg nyersen. Ha emellett még mozogsz is valamennyit, akkor biztos vagyok benne hogy fogyni fogsz. A lényeg a kitartás! Sok sikert!
válasza:ÁLLJ!
1) A teljes kiőrlésű kenyérben is liszt van- az, hogy rostdúsabb, az emésztésednek jót tesz, sokkal egészségesebb, mint a fehér liszt, de ez is hízlal!!!
2) Egy hónap alatt 5 kilót fogyni majd akkor, ha a rád rakódott chipsektől is havi 5 kilót hízol.
20 kiló felesleggel 13 évesen előbb kellett volna kapcsolni strand ügyben- a szüleidnek is.:S.
Fogyni- már ezren leírták itt is- aerob edzésekkel lehet, lassú, lihegésmentes tempóval mert a zsír égetéséhez oxigén kell.
Kocogás, úszás, bringa...
Ha izomból fogysz, és gyorsan akarod leadni a rengeteg plusszodat, egész életedben narancsbőrös leszel, valamint később iszonyúan lelassul az anyagcseréd, amitől hízékonnyá válsz garantáltan. Majd valaki, akinek van még türelme segíteni nektek esetleg leírja, miért van ez így.
Részemről annyit, hogy egyszerűen elképesztő, mennyire nem vagytok tisztában néhányan a testetekkel!
Egyél reggel szénhidrátot, fehérjét és gyümölcsöket délutánig, levélzöldségeket nyersen bármikor, vacsorára semmit (port sem) és menj hetente 3-4X egy órát futni.
Az első 30 percben egyébként nincs zsírégetés, legfeljebb a vércukrot bontod le, ha nem előtte ettél.
Ennyi.
Szia!
Nagyon örülök hogy elszántad magad!
Én 115 Kg-ról kezdtem október közepén( a nyáron voltam 120 kg is)Most 98 kg vagyok. 42-es nadrágból, mára már 36-os lett!(pont ma vettem egyet)
Az akaraterő a legfontosabb, hogy tényleg akarod-e, és csinálod!
Nekem korábban annyi akaraterőm sem volt, hogy 1 napot kibirjak vacsi nélkül!
Teljesen megvontam magamtól a kenyeret.Korpás vagy rozsos zsömlét ettem, liszt helyett keményitővel főztem.Cukor helyett édesítő, nem ettem krumplit, rizsát sem.Néha egy kis barna rizst! D.u 14-óráig ettem szénhidrátos kaját, utána már csak lightos dolgokat.(pl.0% joghurt)
Akkor kezdtem el tornázni, mikor elértem a 99 kg. mert mostmár birok!(és Cindy Crawfordra nyomom!!)
Tudom, hogy milyen nehéz dolog, de kitartást kívánok!
Sok sikert!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!