Le szeretnék fogyni. Valaki írna olyan mozgást, amit itthon tudok csinálni?

Este 6 után evés akkor érvénye,s ha 8kor már alszol.

Szerinted normális kb 12 órán át éheztetni a szervezeted?

Azért nem vagy éhes, mert lassú az anyagcseréd. Azért lassú az anyagcseréd, mert nem eszel 2-3 óránként kis adagokat. Ha lassú az anyagcseréd, fogyni sem fogsz...

A zsírleadás 80%-ban a kajáláson múlik. Párolt zöldség, roston csirkemell, csirkemell sonka, egy kevés rizs, esetleg pufirizs. Ezeket kell enni napi 5-6 alkalommal kisadagokban.

Csodák nincsenek.

A sz@r kajának, meg a fele is sz@r már bocs :)

Zsírt a szervezet akkor fog leadni ha:

1: elégséges a fehérjebevitel

2: alacsony a szénhidrát bevitel, az is lassú felszívódású

3: pörög az anyagcsere (napi 5-6 kis étkezés)

4: alacsony, szinte nulla zsírbevitel.

A mozgás csak ráadás, a kaján múlik minden.

Nem csoda, hogy 100 kilós cucukák zihálnak a konditermekben aerobicon hónapokig, aztán csodálkoznak, hogy nem fogynak... NEM TUDJÁK, HOGYAN KELL RENDESEN KAJÁLNI!

A hullahopp karika karcsúsítja a derekadat. Mint már feljebb írva vagyon: szobabicikli, ugrókötél. Vegyél esetleg Béres Alexandra, vagy Rubint Réka dvd-t.

A táplálkozással kapcsolatban annyit írnék, hogy igenis van szüksége a szervezetnek zsírra, fehérjére, szénhidrátra egyaránt.(tessék megnézni az EVOLÚCIÓT) Az, hogy a mai ellustult társadalomban sok elhízott ember van, nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ehetsz nehezebb ételeket. Fontos, hogy lassan egyél, és nagyon alaposan rágjad meg az ételt. Ha lassabban eszel hamarabb eléred a telítettség érzetét, így kevesebb ételt fogsz kívánni. A rendszeres étkezés valóban fontos az anyagcsere szempontjából, mint ahogyan a megfelelő folyadékmennyiség bevitele is víz, vagy zöld tea formájában. A lényeg, hogy "junk food"-ot ne egyél nagyon.