10-15kg-ot szeretnék fogyni jövő szeptemberig. Milyen sporttal lehetne a legegyszerűbben? És mennyit kellene csinálni belőle, meddig?

Szia.

Ennek nagyon egyszerű modja van. :)

ELHATÁROZÁS.

13 éves lány vagyok, 20 (!!!) kilót fogytam 8 hónap alatt.

80 kiló voltam, most 60 vagyok.

Sok fogyókúrával próbálkoztam , de egy idő után feladtam őket, és egyrecsak híztam...

Borzalmas volt. Aztán mikor már elegem lett, hogy piszkálnak, nem jön rám semmi normális gönc, az asztalra csaptam és aztmondtam állj.

Reggelire : valami natur joghurt, aszalt gyömölcsökkel

Tízória : pár szem mandula, mogyoró

Ebéd : Párolt zöldségek, natur hús (1 csepp olajban

sült csirkemell pl. )

Uzsonna : Valamilyen gyümölcs

Vacsora : Volt hogy nem is vacsoráztam, vagy ha igen,

akkor a joghurtba beletettem pár szem mandulát

vagy ilyesmit..

Heti 5x egy órát edzettem, torna dvdre otthon, hétvégén futás, lépcsőzés 'bónusznak'.

TEHÁT A 'NAGY' TITOK :

Többször egyél keveset, alacsony kalória tartalmút.

Minden nap mozogj.

És ha abbahagytad a fógyókúrát, akkor is egézségesen táplálkozz, és mozogj, külöben visszajönnek a kilók.

TUDOM MILYEN NEHÉZ, DE KITARTÁST KÍVÁNOK NEKED, TUDOM HOGY SIKERÜLHET! :-)

szia :)

én már fogytam 10 kilót avval, hogy mindennap tornáztam és mértékkel ettem. csökkentsd le az adagokat a felére + mellé a torna garantált fogyás. én a helyedben aerobikoznék, mert az nagyon megmozgat és szebb is lesz az alakod :D egy fontos dolog még oszd el az étkezéseidet 5 részre így nem leszel olyan éhes és reggelire edd a legtöbb kcal vagy szénhidrát mennyiséget( nem tudom, hogy méred magadnak) SOK SIKERT!!!