Hogy foggyak le lehetőleg minél hamarabb? Lehetőleg valami edzéstervet írjatok!

Azért ez kicsit ellentmondásos, nem gondolod?

'Hogy fogyjak le lehetőleg minél hamarabb?' rögtön utána pedig 'Van sok időm úgyhogy nem muszáj gyorsnak lennie'...

Na mindegy, nem kötekedni akarok, csak ez feltűnt. :]

És hogy a kérdésedre is válaszoljak:

Étkezz egészségesen, egyél sok halat, csirkemellet, pulykamellet, nagyon kevés fűszerrel, párolva, párolt zöldségekkel. Sok gyümölcs, zöldség,teljes kiőrlésű dolgok, reggelente ehetsz natúr zabpelyhet, tojásfeherjével vagy aszalt gyümölcsökkel. Zsírmentes joghurtok, néha tésztafélék, gyümölcssaláták cukor nélkül, sok 3-4 liter szénsavmentes ásványvíz, ihatsz zöld teát, szójatejet, kerüld a cukrot, olajakat, zsírokat!

Kardiózz hetente legalább 3× minimum 45 percet,ami szimpatikus: futópad (vagy fuss a szabadban), lépcsőzőgép, stb. Bicikli, görkori, séta is barmikor jöhet, ha van időd. :)

Fehérjedúsan táplálkozz, persze ne feledkezz meg a minőségi szénhidrátról, hiszen attól lesz energiád. Este 6utan mar csak fehérjeturmix vagy alma, vagy zsírmentes joghurt.