Egy olyan problémám van hogy egyáltalán nem vagyok megelégedve az alakommal és a súlyommal. Szeretnék ezeken a dolgokon változtatni, de nem nagyon van most idöm ezkre az iskola mellet.! Mit csináljak most?

Az életmódváltás nem idő függvénye! Ha ésszel csinálod, suli meg munka mellé is befér!

Egyszerűen csak hagyd el a rossz kajákat, csipszet, csokit, cukros, lisztes cuccokat, és helyettesítsd őket gyümölccsel, natúr joghurttal, stb. Ez semmi időbe nem kerül: csoki helyett almát vinni suliba, stb.

Igyekezz mindig rendesen reggelizni és ebédelni, iktass be (ha eddig nem volt) tízórait és uzsonnát a napba (főként salikat, gyümölcsöt egyél ilyenkor).

Emellett hazafelé sétálj (ha megteheted, és pl eddig buszoztál, vagy elvittek), igyekezz több mozgást beiktatni, jó a séta, kutyasétáltatás, vagy ha heti háromszor belefér, akkor egy negyven perc intenzívebb mozgás DVD-ről.

iskola mellett is van idõ. pl 30 perccel kevesebbet facebookozol és elmész futni. suliból haza fele bemész vásárolni, mert ha haza érsz, úgyis az elsõ dolgod, hogy leülj egy kicsit, mert 'hosszú volt a mai nap', szóval nem csináltál semmit. és mint tudjuk nem lehet egész nap tanulni, tehát ha leállsz akkor fõzöl magadnak valamit, és nem kell azt õrizgetni, még megfõ lehet pihenni, persze ha otthon fõznek neked akkor mégjobb.

ha megeszel mindent, akkor ezentúl válogasd meg, hogy mi jó és mi nem, vagy ha otthon eszel, együtt a családdal, akkor edd amit õk, kevesebbet és köretnek nem burgonyát, hanem zöldséget.