Írnátok vagy linkelnétek olyan gyakorlatokat, amellyel a derekamat tudnám formálni? Narancsbőrös, meg laza nagyon és ezen szeretnék változtatni.

első: mikor szoksz már le arról hogy a hullahopp karikát javasold? semmit nem feszesít, nem hogy a narancsbőrt nem tünteti el de még egy óra alatt 200 kcalt se égetsz el vele. helyi fogyás meg nincs. még ha dúsított uránnal töltött ólomkarikával tolja akkor se.

kérdező:

ha narancsbőr és laza akkor ott zsír van. a zsírt pedig csak normális diétával, és valami intenzív, nagy izomcsoportokat hosszan megdolgozó mozgással lehet eltüntetni. pl futás, bicikli, stbstb... a narancsbőr is zsír, úgyhogy felejtős bármilyen krém, kapszula, masszázscucc, a zsírt helyileg soha nem fogod tudni lebontani. a hasazással meg az a baj hogy kevés kalóriát éget, így a fogyás nem hogy lassú de nem is garantált

Kalóriadeficit a testzsír csökkenésért.

Megemelt fehérjebevitel a feszesség érdekében.

És ugrókötél,kocogás,spinning a kalóriaégetéshez.

A narancsbőr meg zsír.

A testzsír csökkentéshez diéta kell.

Az izomépítéshez meg plusz kalória bevitel.

Egyszerre a kettő nem megy.

A diétával kezd,mert a narancsbőrnél kiábrándítóbb látvány nem nagyon van.