Magas fehérjetartalmú diétánál mire kell odafigyelni?

Elmeditálni azon, hogy ha a túlozott fehérjebevitel anyagcserezavart, köszvényt meg hasonló "szupcsi" dolgokat okoz, akkor mihez kezdesz és milyen orvoshoz fordulsz. Valamint miért teszed kockára (tönkre) az egészségedet, amikor az egészet lehetne ésszel is csinálni.

(Mielőtt jönne ide néhány testépítő azzal, hogy ők is fehérjén élnek: a kérdező nem írta, hogy testépítő lenne.)

A ch csökkentéses fehérje diéta az egyetlen hatékony megoldás ha testzsírt akarsz csökkenteni ez igaz,de azért azt figyelembe kell venni,hogy aktívan sportolsz-e,vagy csak most kezded,mert akkor valóban elég a tskg/1-1.5gramm fehérje.

Az ilyen köszvény meg hasonló ijesztgetések meg megmosolyogtatók.Egy az,hogy nincsen rá tudományos bizonyíték,a másik meg hogy egy ilyen diéta kb 2 hónapos.

Amire nem árt figyelni és sokan itt szúrják el,hogy drasztikusan csökkentik a ch-t,ami miatt gyorsan fel is adják.Fokozatosan kell egyre lejjebb vinni a napi ch-t,kb 2 hetente.

mivel ilyenkor a gyümölcs ki van lőve,szerezz be egy rendes multivitamint hozzá.

ne ilyen bereklámozott gyökérséget,mint a centrum stb.

scitec multi pro,ez elég jó.

VAN rá bizonyíték.

De mindenki a saját egészségével játszik.

És... lehet, hogy TE tudod, hogy 2 hónapig csinálhatod a diétát. De szerinted aki dagadtra zabálta magát (itt most nem a kérdezőre célzok, csak általánosságban beszélek), és nem tud lefogyni, ha ezzel a diétával elkezd fogyni, nem kap vérszemet, és abba bírja hagyni 2 hónap után? És ha mégis abbahagyta, és a 3-4. hónapban visszahízott 10 kilót a régi rossz táplálkozási szokásaival, nem kezdi újra?

Szerintem ez minden, csak nem mosolyogtató.

Egyrészt mint hegyikerékpáros versenyző azért akkor is vitába szállnék ezzel a köszvény stb dologgal kapcsolatosan.

De előtte a válasz: magas fehérjetartalmú diétánál a legfontosabb a megfelelő folyadék mentes víz fogyasztása, minimálisan 4 liter naponta, mert a vesédet nagyon megterheli a sok fehérje. Ha nem vagy testépítő, akkor én azt mondom, hogy min 1,6 g / testsúlykilónként / nap vigyél be fehérjét, de ne többet 2,5 g nál. Testépítőknek kell több, hogy a katabolizmust (vagyis izomlebomlást tápanyaghiány következtében) gátolják. Neked, ha nem vagy testépítő- versenyző nincs szükséged, ami több, az csak kidobott pénz, mert kivizeled egész egyszerűen, ha viszel be megfelelő mennyiségű folyadékot.

Nos, egyrészt a magas fehérje elengedhetetlen az izomzat megtartásához. Hogy ki. mit nevez soknak az más kérdés, de még a vegák is beismerik hogy fehérje kell, lásd szója, lencse, bab stb......

A napi össz. kalória 20 % a fehérjéből kell származzon.