Írnátok nekem minél több kiemelkedő fehérjetartalmú ételt, alapanyagot? Ezeknek magas a ch. -ja?

Pár hónapja fogyózom, megy is szépen (17kg/4 hónap), de most az itthoni mozgást lecseréltem konditeremre, mert ha eltűnik a zsír, nem mindegy mennyire gizda test marad :). Konditermi viszonylatban nagyon kis súlyokkal birok még edzeni. Abban is segíthetnétek, hogy indokolt-e számomra a teremben mindenki által fogyasztott fehérjeturmix. Hetente 3 alkalommal járok 1,5-2 órát edzeni, 30perc kardi, a többi izomnövelő, erősítő gyakorlat.A teljesség kedvéért 28 éves ffi. vagyok. KÖSZÖNÖM!!!