Ezzel kb mit várhatok? Sok vagy kevés?

Szerintem iktass be tízórait és uzsonnát is reggel meg szerintem mellőzd a gyors szénhidrátot(cukros dolgok,fehér kenyér). Pl reggeli 1 szelet barna kenyér vékony vajjal felvágottal, vagy 50g zabpehely. Tízórai esetleg még 1 szelet kenyér. Ebéd valami meleg étel, hús sok-sok zöldség kevés rizs v krumpli ,uzsonna még 1 szelet kenyér =) vacsora megint vmi meleg étel de ha lehet csak hús és zöldség krumpli v rizst ne mellé. Elég fontos az, hogy 5 étkezésed legyen egy nap, mert ez gyorsítja az anyagcserét, és nem az a lényeg, hogy minden szénhidrátot megvonj magadtól, mert ha nem is érdekel, hogy avval sok izmot vesztesz, de fáradékony leszel, sőt eljöhet az a pont, amikor már nem bírod ki, hogy ne egyél többet és akkor szépen gyorsan visszaépülnek a kilók.Amúgy a kenyeret helyettesítheted más szénhidráttal is de ha lehet lassú lebomlású legyen.