Van itt olyan aki komolyan le akar fogyni, és nem csak az elsö lendület erejéig pár napig, hanem kitartóan végicsinána velem egy egészséges diétát?

Én ilyen vagyok. Épp szálkásítok, most 86 kg vagyok és 80ra akarok lemenni.(170cm 17/F) Neked azt ajánlom: napi 100g fehérje és olyan 80g szénhidrát (Ch). napi 5x evés szétosztva így: étkezésenként 20g fehérje 20g Ch és utolsó étkezés csak fehérje lefekvéskor. A legjobb lefekvéskor 100g soványtúró. Ebbe van 1g zsír és kb 25g fehérje és szinte nulla szénhidrát. Lassan felszívódó ezért egész éjjel táplálja a testedet. Fehérjét halakból,csirkéből,pulykából(100gból 20g fehérje, zsír szénhidrát szinte nuku),tojásból(darabja 3-4g fehérje) vidd be, Ch-t rizsből,zabból. rizs 100g ból 80g ch zab kb 65. Étkezést így tudnám elképzelni:

1. 4tojás fehérje 1 sárgája az íz miatt

2.100g Csirke/Hal, 1 szelet teljes kiörl kenyér

3.100g Csirke/Hal 50g rizs

4.100g Csirke/Hal 50g rizs

5.100g Túró

Zöldséget minden étkezésnél egyél ha lehet, napi 40perc kocogás/1 óra bicikli. Ezzel kb 2 hónap alatt meglesz a súly , de én neked inkább 45 kilót javaslok, mint 40-t.

6-8 liter cukorbetegségre utal, hacsak nem vagy elefánt méretű, de nem hinném.

Fordulj orvoshoz.

Kérdezőnek: hát igen, 2 liter minimum kéne, de ne egyszerre akard meginni, hanem legyen nálad egy üveg, és félóránként néhány korty, ne kell 5 kortynál több. El fog fogyni. Étkezés után 1 pohár víz.

veled értek egyet, királyul leirtad a számokat, de azé ne mondmár hogy meg tudsz inni 80 kilósan 8 litert, vagyis ha megtudod csinálni, akkor max tiszteletem...én kb 75 vagyok de egyszerűen nem megy le 4nél több...bár most kevesebbet is eszek mert szálkásitas van nalam is...

én ugy gondolom h 10kilonkent 0,5 liter azért elég kell legyen...ihatsz akár többet is de az a 8 liter nekem borzasztó soknak tűnik...dehát te érzed...csak aztán birj ki egy mozit pisa nélkül:D