Ez normális dolog? :' (

msot komolyan...hagyd a kenyeret a francba...egyél helyette konzervhalat, meg csirkemellett...

tényleg azt hiszed hogy egy hét alatt látszik valami????????????????????

minimum 4 hetet fogyózzál aztán ha lement valami akkor könyveld el sikernek!...

1 hét alatt ne várj csodát.

Reggeli és ebéd között is egyél gyümölcsöket. Uzsonnára pedig valamilyen fehérjét pl. kefír, natúr joghurt, csirke, túró. Ja és a vacsora lefekvés előtt 2-3 órával történjen, mert akkor is koplal a szervezeted, ha 5kor vacsizol és éjfélkor fekszel le. A kenyeret csökkenthetnéd. Én a helyedben csirkét, tojást vagy halat ennék vacsira, salátával vagy fehérjeturmixot. A reggeli zsemlét is cseréld le zabpehelyre tejjel vagy teljes kiőrlésű kenyérre.

Igyál sokat, napi 2-3 litert. Napi 2szer megihatsz egy csésze zöld teát (nem a Liptonos hideg teára gondolok), ez is kicsit pörgeti az anyagcserét.

Ja és a kalóriákat ne számold ilyen mániákusan. Arra figyelj, hogy elsősorban délelőtt egyél szénhidrátot (pl. kenyeret, gyümölcsöt), délután, estefele pedig fehérjét. Húsokat, halat, tejterméket, zöldség is mehet.