Mennyi a legtöbb amit két hét alatt le leget fogyni?

Tudni kellene milyen magas vagy, hány kiló és hány éves.

Az tuti, hogy 10 kg zsírt nem tudsz leadni 2 hét alatt, de 5-öt sem.

Amit tehetsz: elhagyod az alkoholt, a kalóriatartalmú italokat (gyümölcslé, cukrozott üdítők), az édességeket és sós nasikat (chips, ropi), tehát az úgynevezett üres kalóriákat. Az olajban sült ételeket is kerüld, és a rántott dolgokat.

Emellett a lehető legnagyobb egészséges kalóriadeficitet alakíts ki: figyelj oda a megfelelő fehérjebevitelre (minimum annyi gramm, ahány kiló vagy, de inkább 1,5x annyi), és úgy általában a bevitt kalóriák minőségére.

Plusz súlyzós edzés, hogy kicsit formálódj.

2 hét alatt ne számíts csodára! De úgy gondolom, 1 kiló zsír és vele 1-2 kiló megkötött víz és salakanyag lemehet, és ha szerencséd van, akkor jó helyről megy le :)

Ami viszont ennél fontosabb: FOLYTASD! 2 hét alatt nem lesz őrült változás, de 6-8 hét alatt már igen, nyárra meg csúcsformába kerülhetsz.