18 éves 68 kiló 172 cm vagyok. Szeretnék fogyni ugyan is 14 éves koromban 97 kilós voltam. Anorexiából gyógyultam ki és vissza jöttek a kilók. Edzéshez segítség?
Figyelt kérdés
Esetleg edzés tippjan. 21. 07:12
21/27 A kérdező kommentje:
Reggelim mindig narancslé(házi kifacsart) és tojás uborkával illetve paprika paradicsom ami van általában. Ebédem saláta(nagyon szeretem a salátát kiskorom óta) és ilyen házi szósszal (házi tejföl bele reszelek répát só bors egy kicsi és ennyi) és a vacsora ami nehéz nekem, általában egy banán turmix és ennyi vagy gyümölcs vagy smootie
jan. 26. 21:27
22/27 anonim 
válasza:
válasza:Alultáplálod magad: kevés a fehérje, és nincs benne gabona. Eszel te húst?
23/27 A kérdező kommentje:
Glutén érzékeny vagyok illetve laktózos is de a házi szószból ritkán eszem
jan. 27. 04:51
24/27 anonim válasza:
válasza:Akkor gluténmentes gabonát egyél, és húst is.
25/27 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem neked olyan ételek kellenének, amik gazdagok tápanyagban, rostokban, fehérjében.
A reggelidet valamilyen gluténmentes pékáruval kiegészíthetnéd. Esetleg néha egy-egy avokadó- ez pl jót tesz a bőrödnek.
A salátát is lehetne turbózni, pl csirkemell, tofu, rák. Salátaöntetből is lehet újítani, rengeteg recept van. Dúsíthatod a salátát csicserisborsóval, gránátalmával, céklával, illetve -ha van ilyen- glutenmentes krutonnal.
Az esti turmixba tehetsz zabpelyhet. Először mondjuk egy kis kanállal, aztán növelheted.
26/27 anonim válasza:
válasza:"Anorexiából gyógyultam ki"
Nem gyógyultál ki.
27/27 anonim válasza:
Edzésterv: otthon a fotelből drukkolj a kedvenc csapatodnak, legyen kézközelben sör, ebédre rendel pizzát, vacsorázni meg sétálj át a közeli Mekibe... 😇
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!