Úgy halottam hogy a futással tényleg rengeteget lehet fogyni fenékről? Mindneki mást mond mi az igaz? Nekem leginkább hasról kellenne de tudom nincs helyi fogyás

Tegyük fel, valakinek van háj a hasán. Végez MEGFELELŐ gyakorlatokat hasizomra. Mély izmokra is. Akkor a hasi zsírpárnák eltűnnek. És nem csak ennyi a pozitív hatás, hanem egyebek is. A vérkeringésre, stb-re is hatással van.

Ez helyi hatás is.

Pl egy ismerősömnek izmosak a lábai, de pocakja van. Tehát neki hasizom gyakorlatokra van kiemeltebben szüksége.

De a kocogás, futás (illetve, amíg nem megy a kocogás, addig rendszeres séta) nagyon jó hatású.

Vannak minden izomcsoportra gyakorlatok. Tehát valamilyen szempontból "külön" is lehet ezeket edzeni, fejleszteni.

Keress egy jó könyvet a témában.

Az aerob edzés (pl. futás) mindenhonnan leszedi a zsírt idővel, ha diéta is párosul mellé, emellett a lábat is viszonylag rövid idő alatt megizmosítja.

Diéta alatt itt a szénhidrátszegény (fehér liszt, cukor) étrendet értem.

[link]

[link]