Heti 2 (max3) edzés ér valamit, fogyáshoz?

Miért ne érne? Heti 2-3 edzésnél többre szinte egy felnőttnek sincs ideje.

Ráadásul a fogyás a kalóriadeficiten fog múlni, nem a heti edzésnapok számán.

Ha annyit eszel amennyire szüksége van a testednek a fogyáshoz akkor igen.

Ha többet eszel akkor heti 2 edzés nem fog "megmenteni".

Én azt vettem észre, sokat segít, de önmagában nem ér semmit.

Én amikor edzek akkor valahogy többet is eszem, ha nem figyelek tudatosan a kalóriákra. Még akkor is, ha van bennem egy olyan, hogy edzés napján nem zabálok össze-vissza, csak "egészséges" ételeket, hogy érjen is valamit az edzés, ha már szenvedek. De még így is túl sokat eszem.

Persze ha tudatosan figyelek a kalóriaszámlásra, akkor az edzés épphogy nagyon jó, mert ha vmi miatt kilógok a keretből, másnap elmegyek edzeni, és ledolgozom a plusz kalóriát. Csak ilyenkor figyelnem kell, hogy aznap már ne lógjak ki a keretből megint.

És valóban nem mindegy mit mozogsz. Én heti 1-2-szer megyek futni (5 km-el kezdtem, most 10 km-eket futok) és minden hétvégén nagyot túrázni.

Én is futok, saját tapasztalatom, hogy heti 2-3 mozgás segít fogyni.

Én eszek-iszok mindent, minimum 2x futok 10-20 km-t, és nagyon lassan, de biztosan fogyok, úgy, hogy a lábam is izmosodik.