Kis extra dolgok fogyáshoz?

Nekem normális étrend és heti 5 edzés mellett:

Egy kancsó házi limonádé, sztíviával, nem cukorral az íróasztalon, 1-2 óránként iszom egy pohárral.

Reggel, felkelés után 2 pohár víz, és 2 kanál lenmagpehely egy pohár vízben elkeverve.

Ha nagyon éhes vagyok, nem eszem azonnal, hanem előtte 2 teáskanál útifűmaghéjat elkeverek vízben, megiszom, és várok fél órát (kevesebbet eszel utána).

Szinte minden kajához zöldség. Újévi lencsefőzeléket is úgy csináltam, hogy fele lencse helyett zellerkockákat főztem bele.

Étkezést vagy egy zöldsalátával, vagy sima húslevessel/zöldséglevessel kezdem, sokkal kevesebb elég utána más kajából.

Ha nagyon ennék édességet, 2 dolog nekem jó helyette: hideg szódavíz, vagy egy kávé :)

3. Érdemi igen. Azért mert én is voltam elhízott 17 kiló tulsullyal , de azért ennyi mert ott gondolkodni kezdtem.

Nekiálltam rendesen étkezni , és sok folyadékot ittam, a 17 kiló lement 8 honap alatt. Nem tűnik soknak de ennél többet dolgoztam hogy felszedjem így lefelé se volt vészes.

Ehhez nem végeztem sportot (már visszamentem sportolni de erősödés végett sőt műtöttek közben és 6 hét szigorú fekvésen voltam).

Az étkezés adott mindent, itt azért elég komoly lakomakat csináltam tehát nem natúr hús salival volt a menő , hanem rendes steakek, csirkepörkölt, szóval igazi emberes kajak emberes adagokkal.

A tésztát illetve a durva szénhidrátokat (édes burgonya se) kerültem el amennyire lehetett, erre brutál jó ötleteket lehet meríteni távol és közel keleti ételeket tanulmányozva és mivel nekem ez a világ a kedvencem nem volt nehéz. sőt, több ismerősöm jar hozzám már kajálni mert imádok főzni van sok időm és a fogyókúras eteleimet eszik bár nekik nem kell fogyni :):):)

Na szóval bocsánat hogy nincsenek trükkök de tészták cukrok csökkentése vált be, de nincs édesítő se. (Jó tegnap csaltam mert teriyaki-s lazac volt, de kevesebb teriyaki és olyan sült zöldség ami nem hizlal szóval az ilyenek heti párszor fogyaszthatóak.

Talan ami bejön ha a teát szereted az oolong tea. En imádom abból iszom rendesen, de azért mert szeretem , elvileg fogyaszt is, talán látok valóság alapot.

De ennyi, mást nem tudok javasolni, mint a rendes étkezést

több szigor a diétában: grammra pontos mérés, a csalás teljes kizárása. Egy falat sem. Semmi. Egy szemet sem. Legalább megkóstolhatom? NEM.

ez nem kis extra, hanem bomba