Fogyáshoz érdemes fehérjeport is fogyasztani?

Így egyik sem.

Ha az étrendedben nincs elég fehérje, akkor kell.

Ha van, akkor nem kell.

Nem csak fogyáshoz, izomépítéshez meg ugy alapjáraton is elég fehérjét kellene enni. Érdemesebb kajából.

Ha nincs olyan eddig felépített izmod, amit semmiképpen nem akarsz elveszteni, akkor feleslegesnek tartom. Ha van, akkor érdemes fehérjét fogyasztani, de mellé nyilván edzeni is, mert ez a kettő szükséges az izom fenntartásához/ építéséhez. Ha csak a fogyás a cél, akkor tökmindegy, hogy mennyi fehérjét eszel, persze amíg egészséges keretek között mozogsz. Én kb úgy számolnék hogy 1g/kg az egészséges, 1.5-2g/kg ha izmosodni szeretnél.

A külön fehérje mint táplálékkiegészítő szerintem neked felesleges pénzkidobás lenne, ezt izomépítéshez se feltétlenül szükséges szedni. Csak aki nem visz be elég fehérjét az étkezései alatt, azoknak ajánlanám, illetve akik szigorú kalória deficit alatt állnak, és valahogy meg kell oldaniuk a kevés kalória, de sok fehérje problémát.

A fehérjepornak semmi értelme, ha rendben van az étkezésed, és viszel be elegendő fehérjét. Ha nem viszel be eleget, akkor kiegészítésnek jó.

Alapvetően diéta közben érdemes egy kicsit emeltebb fehérjét bevinni, az ajánlott alap 0,8g/ttkg-nál. Egyrészt jobban telít. Másrészt tényleg kevésbé épülnek le az izmaid, de neked, akinek nincs olyan izma, amit nem használ napi rendszerességgel ez a része valójában felesleges. Ugyanis a plusz fehérje akkor segít ebben, ha van jelentősebb izomtömeged, amit nem feltétlenül használsz minden nap, csak heti x alkalommal edzésen.