Mikor érdemes/kell elkezdeni fehérjeport fogyasztani?

Akkor érdemes, ha rendes ételből nem tudod fedezni a szükségletedet. Kezdőknek pláne nem annyira fontos, nincs még annyi zsírmentes tömegük, amihez a szükségletet ne lehetne étrendből könnyen fedezni.

Például egy 70-75 kilós srácnak 20% körüli testzsírral egy nagy tányér lencse*főzelék lesütött csirkemellel** és két szelet teljes kiőrlésű rozskenyérrel*** fedezi a napi fehérjeszükséglete kb. felét és a kalóriaszükséglet jó harmadát, és ez még csak egy étkezés.

* [link]

** [link]

*** [link]

Nincs olyan, hogy "érdemes" vagy "sem"...

Ez nem valami agyon ajnározott csodaszer... A fehérje a hétköznapi életed, étrended egyik fő része.

Ne vedd sértésnek, de olyan hülyeségeket tudtok kérdezni most komolyan 🤦‍♂️.

Na szóval vegyük sorra.

-Barmilyen edzettségi formára, de még az alap létfentartásra is szükséges a fehérje.

-Képzeld, még az újszülött babák tápszere is tartalmaz bizonyos formában fehérjét.

-Igen érdemes elkezdeni szedni aktív sportot üzőknek HA (most jön a turpisság) nincs meg a napi átlag protein bevitel, napi 2g/ test súly kg. Más szóval ez egy kiegészítő, a tápanyag ezen részét próbáld nagyban szilárd táplálékként bevinni.

Remélem leesett, hogy az elején általánosságban beszéltem magáról a fehérjéről és utólag jött szóba a shake.