Fogyáshoz szükséges a kardió vagy sem?

ami szükséges az a kaloria deficit

a kardio nem szükséges de segíti a kaloria deficitet úgyhogy jó dolog. meg hát sportolni amúgy is jó dolog

Az egy év/20+ kg-ból és heti 4 sportból úgy tűnik, jó úton vagy, vélhetően a kalóriadeficit se ismeretlen. A kardio a fogyáshoz nem kell, az életminőséghez viszont igen, szóval jót tesz, csináld, én arányában sok időt nem szánnék rá, kivéve ha kimegyek kirándulni, kosarazni, stb, de ezeket szórakozásból csinálom, nem is rendszeresen.

Böjtelmélettel tele van a padlás, én csak simán túltelítődök időnként és akkor nem eszem egy nap (tehát 36+ óra csak víz, üres tea). Nyilván csökken tőle az össz bevitt kalória, de az utolsó évtizedben elég sok orvosi irodalma van, hogy az autofágia is beindul a szervezetben, ami segít a kiöregedett, bénácska sejtek kiszanálásában. Ez feszességben, hasi zsírban, bőrminőségben is látszhat, a zsír és kiemelten hasi zsír csökkenésétvel nálam sokkal okosabb kutatóorvosok (nem britek :)) bizonyítottan összekötötték. Nem akkora truváj kipróbálni, pihenős napon érdemes, mert nagy izmokat nem célszerű intenzíven mozgatni 0 kalóriával. Amúgy maga a sport önmagában is serkenti az autofágiát, amúgy is összetett folyamat, szóval ne gondold, hogy az éhezés az egyetlen út a sejtselejtező rally-hoz és ezen múlna minden. Próbáld ki egy-egy napra, ha nem érzed magad jól, nem érzed magad jobban tőle, nem kell erőltetni. Ja, és a több nem jobb!

Kuka az ötlet, ha étkezési zavarod van, ha diabéteszed van, ha épp beteg vagy. Ha lány vagy (?), nem jó ciklus végén csinálni, kb 20. naptól kuka, aránytalanul szar közérzetet okoz mindjártelájulok érzéssel - viszont ez meg zöldség-gyümölcs napra nem rossz, kell a plusz szénhidrát, kulturált formában.

Amúgy megállt egyáltalán a fogyás, nem csak az van, hogy a többi már tetszik neked, és most arányaiban jobban zavar a has?

Felesleges a kardió. Pont ugyanannyira jó mind egy erősítő edzés. Na jó, rosszabb mert az erősítővel izmot is tudsz felszedni, a kardióval nem.

39 kilót adtam le és összesen a 3 év alatt max 10szer kardióztam, azt is abtársaság miatt. Amúgy súlyzós edzés és a kaja.

Igen, az utolsó pár kiló makacs, de a maradék hasat is pont ugyanúgy lehet leadni mint eddig minden mást- csak lassabban

"Felesleges a kardió"

Értem, hogy miért mondod, bizonyos értelemben igazad is van, de az állóképesség fejlesztése és az érrendszer karbantartása ugyanolyan fontos (talán fontosabb is), mint az izomépítés. Különösen egyébként súlyzós edzést végző egyéneknél fontos, hogy kardió mozgásformát is tartalmazzon a hetük. Plusz a kardió tényleg segít a kalóriaégetésben is.

A kardió és bármilyen mozgásforma csak egy ESZKÖZ, hogy elérd a kalóriadeficitet.

Azonban jó lenne, ha megismerkednél a kalóriaszámlálással és akkor nem kellene mellőzni a cukrot és semmit sem illetve nem kellene 1 napot csak gyümölcsöket enned. (Ami egyébként hozzáteszem, hogy önmagában nem egy rossz dolog. A gyümölcsfogyasztás nagyon jó, de túlzásnak tartom, hogy 1 teljes nap csak gyümölcsökön élj)

A kalóriadeficit nélküli fogyás nyilván nem létezik, de szegény kérdezőt rossz fejség ráadásul tényszerűen butaság letorkollni, amiért életmódot váltott. Semmi baj nincs vele, hogy egészségesen mozog, hogy nem iszik cukros üdítőt, esetleg egyáltalán nem eszik finomított cukrot (eskü, semmi baja nem lesz tőle!) és nem a világ vége a zöldség ÉS gyümölcs nap sem, vélhetően nem 1 salátalevél és 40 túlérett mangó az aznapi étrendje.

Ez a kanapédeficites trollkodás pont arról próbálja lebeszélni, amitől lesznek izmai, állóképessége, minimális kardiovaszkuláris egészsége, magasabb energiaszintje és erre való igénye... Érdemes átszámolni, hogy nem sok-e a csökkent súllyal a jelenlegi kalória, de nem normális lehülyézni valakit, aki egy jelentős súlyfeleslegből 25 kg-t fogyott és aktív életmódra váltott egy év alatt. Respekt!

"nem normális lehülyézni valakit"

Én senkitől nem látom, hogy lehülyézte volna a kérdezőt. Nem kell túldramatizálni a dolgokat.