Mindennapos edzés szükséges a fogyáshoz?

Nem kell edzened minden nap, hagyni kell időt a regenerálódásra is, ezért elég két naponta, de nem túl megerőltetően, a pulzusszám ne legyen túl nagy, mert oxigén kell a zsírégetéshez. Kenyeret nyugodtan ehetsz, de kisebb mennyiségben, akár otthon sütöttet is, az táplálóbb. Tésztát is csak ritkán egyél, szalámiféléket, édességet egy darabig ne!

Laza egyórás aerobicot ajánlok heti 3-4 alkalommal. Az messze nem olyan megerőltető mint a futás.

Az olajos magvak kerülendőek, szerintem a dió sem túl jó ötlet meg a mandula sem.