Hogy tudnák gyorsan de könnyen fogyni?

10-es vagyok:

Első körben próbáld meg azt, hogy CSAK reggelizz, ebédelj és vacsorázz, közte ne egyél semmit. Ne rágcsálj, ne nasizz, ne igyál cukros, szénsavas üdítőket. Minden étkezéshez egyél zöldséget, bármilyet, amit otthon találsz, vagy savanyúságot, sokat, többet, mint a köret. És az étel adagjaid egy tányér legyen, ne szedj másodszor. Ilyen nagy súlyfeleslegnél már ettől is fogynod kellene.

Mozgás: gyalogolj (ne sétálj, ütemesen, sietősen gyalogolj, ahogy bírod), minden nap legalább fél órát. Ha jobban fog menni, akkor lehet növelni az időt, távot, tempót.

Az egészséged érdekében próbálj meg egészségesen étkezni.

A fogyás nem arról kellene, hogy szóljon, hogy semmit nem eszel amit szeretsz, csak kicsit moderálni kell.

Minél több és változatosabb zöldség, annál jobb.

Egyél sok gyümölcsöt is.

Próbálj meg minnél kevesebb extrán feldolgozott ételt enni. Ezt teljesen nem lehet elkerülni, de törekedni kell rá.

A fogyásod érdekében nézz utána a kalóriaszámolásnak és kezdj el aszerint étkezni.

Végül pedig kitartás, kitartás :)

Norbi rudi, Norbi sonka, Norbi pacal minden mennyiségben! Láttad a most megejelent "Norbi titok" című könyv borítóját? Jobb oldalán a pornós kovi 200 kilósan, majd szétszakad rajta nadrág, bal oldalán az immár 100 kilóval könnyebb pornós Kovi ugyanabban a nadrágban, amit már a kezével kell fognia, különben lecsúszik róla.

Norbi Batman (ééés Batman!), illetve James Bond (na, gyerünk, James Bond!) edzéseit is ajánlom neked. Attól olyan sok zsírt leadsz, hogy azt életed végig kenheted a kenyérre. Érted.. 2 in 1: nem csak könnyebb leszel, de kajára sem kell többet költened.

Szóval beszarás mik vannak manapság!