Hogyan lehet fogyni könnyen és gyorsan?

én kb 6 hónap alatt fogytam 6 kgt, de igazából nem nézegettem hetente, és nem is emléxem h volt, szóval lehet az első 3 kg lement 1 hónap alatt, de ez a minusz 6 kg volt a cél... (hozzáteszem rajtam nem volt sok felesleg - nyilván jobban tud fogyni akin van plusz 20 kg) az első 1-2 hónapban nagyon tartottam a diétát, ami nem koplalás volt, 3 óránként ettem, normális mennyiségeket, kiszámolva h miből mennyit és normális minőségűeket. Utána már nem figyeltem rá annyira, de nem faltam csak normálisan ettem. Most azóta lement még 2 kg (márciusban) szal 1 év alatt 8 kg ment le összesen, ez egy lassú fogyás volt, mert heti 1 kg max a megengedett, ehhez képest én eltököltem vele,de legalább nem eröltettem meg magam és ugymond ráálltam erre az étkezésre/életmódra tehát most sem zabálok, ugyanugy eszek mint már 1 éve és tartom a súlyom. 1 éve rendszeresen edzek és a narancsbőröm is eltűnt :) gondolj bele, ha gyorsan lefogysz az gyorsan vissza is jön.. kell h az életmódod is változzon vele, ez ne csak 3-4 vagy 8 hétig tartson. ha koplalsz vagy vmi drasztikus diétát csinálsz hetek múlva ki leszel éhezve a jó kajákra és aztán elkezdesz falni mert hiányoztak az ízek meg a jó kaják.. akkor semmi értelme nem volt a diétának 2 nap alatt visszajön minden...