Milyen edzést ajánlanátok egy erősen túlsúlyos fiatal nőnek?
157 centi vagyok, sajnos 100kg. Szeretnék ezen változtatni (volt már rá példa, de sajnos félbehagytam és visszahíztam). Kaja terén nem kérek tanácsot, azzal úgy ahogy képben vagyok mi jó és mi nem :D de edzőteremben még sosem voltam. Kezdetben inkább kardióra (?) gondoltam, emelkedőn sétálás, lépcsőzés (ha bírom, rendes lépcsőn már nem bírja a térdem, ezért is vágnék bele). Meg kisebb súlyokkal inkább ilyen átmozgatásra. de mindent meghallgatok :)
Kérlek vegyétek figyelembe a nagy súlyfelesleget, így például a futás egyelőre kiesik. Köszönöm!
válasza: válasza:A helyzet hogy a súlyzós edzés előnyösebb hisz változik az ízületek terhelese és az utóégetes miatt több kaloriát is éget. Plusz aki karidoval fogy az sokkal plottyedtebb mint aki sulyzos edzésssel.
100 kilósan semmiképp se lépcsőzz. Majd 80 alatt.
Ha pedig ígyis úgyis elmész terembe, akkor inkább biciklizz. Emelkedőn séta is jó, max fel óra de az is terheli a térdet. A bicikli nem terhel ízületet és kcalból is többet éget. Az simán mehet olyan intenzitással hogy vegig megerolteto legyen, de még pont bírd a végéig.
Ha megteheted, pár alkalomra keress egy személyi edzőt és utána kezdj el egyedül erősítő edzést végezni
Párom szerencsére edz, nyilván nem egy személyi edző, de a súlyzós edzéseket majd rá bízom :)
de akkor mindenképp ránézek a biciklire. az edzőterem honlapján láttam olyat amin nem is bicikli ülés volt, hanem "sima szék" szerű akármi :D az alapjáraton felkeltette az érdeklődésem
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!