Kis súlyból fogyók, ti hogy csináljátok, illetve a célt elérve hogy tartjátok meg a súlyt?

20.

Nem mindig erről van szó.

Az én kajálásom mindig is gazdag fehérje és zöldség alapú volt, persze belefér alkalomadtán pl. pizza, és nem fogom a kalóriákat "elpocsekolni" gyenge minősegre, de hidd el, hogy változatlan étkezés és normális edzés mellett is van akinél gyötrelmes.

Én 17

22.

Igen, ez a folyamatos figyelem, önmegtartóztatás, másképp zsírdisznósodás van. :(

Én 164 cm vagyok és 66 kg.

Fogytam az utóbbi fél évben 10 kg-ot.

1600-1800 kalória szerintem kicsit sem kevés egy olyan testsúlyú nőnek mint te...abból én degeszre zabálom magam kb.

Nekem vannak valós és elég komoly hormonproblémáim, így ma már csak a napi 1200 kalóriával fogyok, de így sem éhezek, de nyilván sokkal nehezebb, nem sok mozgás lehetőségem van csalókaja terén ha fogyni szeretnék.

Ilyen alapon lehet, hogy az ételeid összetételével van a gond.

"Nem ehetek meg nyugodt szívvel jólesően egy tál bolognait vagy egy szelet tortát "

De megehetsz, pont ez a kalóriaszámolás lényege.

Nyilván nem mértéktelenül, de erre nincs is szükség.

A súlyzós edzés (amit most nem csinálhatok sajnos :( ) sokat segít, a nagyobb izomtömeg több kalóriát éget.

Erre is érdemes lenne irányt venned.

Egyébként pedig legyél büszke magadra, hogy 40 évesen nem hagyod el magad és karcsú vagy.

Kitartást :)

29.

Ötletel itt mindenki, én érzem a jószándékot is, de látható hogy egyáltalán nem értik mi a problémánk.

Vagy fiatalok, vagy írtó szerencsések, akik majd a klimax környéken sem vesznek észre semmilyen változást.

A sport ráadásul tovább fokozza a étvágyat.