3 műszakos gyári munka mellett hogy tudnék lefogyni?

Nagyon-nagyon nehéz, én híztam úgy hogy nem ettem többet, mert felborult a hormonális egyensúly.

Próbálj meg napi egyszer zabkádát enni, mert kell valamennyi szénhidrát és az emésztés miatt, azon kívül csak csirkét, tojást és zöldséget. Még gyümölcsöt se.

Igyál nagyon sokat, és mibdig egyél valamit ha éhes vagy, nehogy éhezz.

Az én szívemet megterhelte az éjszakázás, magnéziumot kellett szednem hogy ne menjen fel a pulzusom.

Vigyázz magadra, és sok sikert!

#13

Mert személyi edző nem írhat étrendet.

Tessék, ingyen étrend:

Van X kalóriád, egyél ezen belül. Kész.

17, miért ne írhatna? Képzett személyi edző ért hozzá, hogy az aktuális embernek a céljához mérten ír étrendet, de mondhatnám azt is, hogy kiszámolja helyette, hogy x kalóriát ehet, mennyi cukor, stb, mert sokan ettől egyszerűbb dolgokra sem képesek. Nyugodtan le lehet ezt is pontozni.

Saját tapasztalat pedig az, hogy yazio App, még nem volt full fizetős, kalóriát és cukrot számoltam, fogytam 10 kilót. 3 műszakban dolgoztam én is.

#18

Étrendet nem írhat, étrendet tervezhet. Nem ugyanaz a kettő.

Ha van valakinek valamilyen betegsége, ahol figyelni kell az ásványi anyagokra és az egészségre gyakorolt hatásra, azt egy mezei OKJ-s kókler edző nem nagyon fogja tudni kezelni. Persze, fog neki étrendet írni, de 0 valóságalapja lesz.

De mindenki e szerint dolgozik: X kalória, mellé 2g/testsúlykg fehérje, kész. 99%-ban ez mindenkinél jó lesz. Maximum az utolsó 1-2 hétben (ha versenyfelkészülés van) lehetnek specifikusabb dolgok..

Étrendet nem írhat, étrendet tervezhet. Nem ugyanaz a kettő.

A kérdező szempontjából mindegy, ez már felesleges kötözködés volt. Leírja neki 1hétre, vagy akár 1 hónapra előre, hogy pontosan, miket egyen naponta és ennyi.

De mindenki e szerint dolgozik: X kalória, mellé 2g/testsúlykg fehérje, kész. 99%-ban ez mindenkinél jó lesz.

Pompás, de mint már írtam, egy átlag ember jó, ha a kalóriát tudja számolni, főtt kaját pl már nem is tudja sok kiszámolni, hogy mennyi lehet. Ezért jobb soknak, ha csak feketén fehéren le van írva, hogy reggeli pl zabkása, mondjuk 2 almával, ebéd meg fixen mondjuk lazacsaláta, ennyi meg ennyi.