Hogy fogytatok 5 kg-ot?

7. Igen, pontosan! Vagy egy idő után abbahagyja mondván, hogy nem fogy, pedig csak idő kell hozzá. A tartós fogyáshoz és a normál súly megtartásához teljes életmód váltás szükséges örökre!

Ha van valamilyen betegsége, ami befolyásolja a kalória szükségletét azt is figyelembe kell venni illetve kezelni.

"Csak önsanyargatással lehet igazán lefogyni?"

Nem, kalóriadeficittel lehet igazán lefogyni, amit a számok, a grammok, a mérések mondanak meg, nem az érzések és a szemrevételezések. Az egészséges étkezés egy Nők Lapjás fogalom, de ha az étkezésed egészségesnek detektálod, az pozitív, viszont ettől még nem fogsz fogyni, csak ha a számok szintjén kalóriadeficitben vagy. Ne érzésre/szemre ne egyél sokat, hanem kalóriára.

Tölts le egy kalóriaszámoló appot, vegyél egy pár száz forintos konyhai mérleget, olvasd el a 10. válaszban belinkelt cikket, és menni fog!

Attól, hogy "egészséges" ételeket eszel, még vihetsz be több kalóriát, mint amire szükséged van.

Az említett szederkrémleves pl. elkészítéstől függően szénhidrát és zsír.

Nem önsanyargatás kell, hanem utána nézni, hogy milyen tápanyagok vannak azokban az ételekben, amiket szeretsz és azokból összeállítani egy olyan étrendet, ami a napi kalóriaigényed alatt van.

Kalóriadeficittel. 30 kilót fogytam.

Sajnos az utolsó 5 kg a legnehezebb. Egy teljes hónapig tartsd a deficitet. Lesz eredmény. 1 kg biztos lemegy.

És nem elég a "szerintem.nem eszem sokat". Mindent le kell mérni grammra