Hogyan lehet megszuntetni az éhség érzetet?

A helyzet az, hogy az éhségérzet fogyás mellett sem normális.

Ha éhes vagy, mindenképp enni kell.

A fogyáshoz kalóriadeficitben kell lenni, tehát kevesebbet kell enni, mint amenynit a szervezet eléget. De nem annyival hogy folyamat éhes legyél.

Van egy kalóriakeret amin eblül ehetsz. Koplalni butaásg hisz attól csak rövid távon fogysz.

Most mindenképp egyél. Ha félsz hogy hízol (nem fogsz) akkor nagy adag nyers zöldséget, joghurtba mártogatva például.

Minden nap figyelj arra hogy 3-4 óránként egyél egy tányérnyi ételt. A tényár fele legyen zöldség. Negeyde valamilyen gabona, krumpli vagy teljes kiőrlésű pékáru és negyede valamilyen fehéjre pl hús, ricotta, túró. Ha ezt betartod akkor kevesebb kalóriát fogsz enni mint korábban de nem leszel éhes.

Összességében pedig nem írtad le miket ettél és amellé hány kiló, hány centi, milyen nemű vgay és mennyit spotolsz de lefogadom hogy túl kevset próbálsz enni egy nap és ezért avgy éhes. A tested jelez hogy éhes, kaját kell neki adni. Az evés pedig átplálja a testet, nem kell tőle félni. Csak picivel kell kevesebbet enni mint eddig. és fogsz fogyni. a fogyás éppen ezért lassú folyamat. mert ha túl kevset eszik valaki és úgy akar fogyni, akkor elkezdenek leépülni a sezrvezk, folyamatos lesz az éhség, nő a gyomorsav, jó sok betegség lehet ebből. fogyj ésszel, egészségesen. keress rá az okostányérra, kezdj el kalóriát számolni és a cél legyen heti fél kilót fogyni