Mihhez kezdjek az éhséggel?

Sajnos kekk számolni a kalóriákat. A mozgással tudsz "csalni", mert akkor annyival többet ehetsz. A zsíros- olajos ételek, péktermékek sok kalória, viszont zöldségből jó sokat meg lehet enni. Sok fehérjeturmix besűrűsödik, az jó darabig eltelít, de ilyen az útifűmaghéj is. Napi 3 liter vízfogyasztás is sokat segít.

A böjtöléses diéta is jó, csinálhatod először 12/12 v. 10/14 órásban (evés/böjt), ez egyébként is egészséges a szervezetnek. És ebből adódóan ami még fontos, az a bőséges alvás, egyrészt, mert addig sem eszel, másrészt, mert jobban fel tudja dolgozni a tested a tápanyagokat.

Nekem ezek váltak be, 70 kg-ról 56 kg-ra 1,5 év alatt fogytam, és 3 éve tartom, 1-2 kg +/- ingadozik csak, pedig már nem veszem olyan szigorúan mint az elején, csak odafigyelek hogy lehetőleg egészségesen egyek.

Megnéztem Zendayát, szerintem ne akarj rá hasonlítani, ő szerintem kórosan sovány. Ráadásul neki kb más dolga sincs mint “jól kinézni”, tutira egy teljes csapata van arra, hogy összeállítsák, elkészítsék a kajáját és biztosan vannak edzői is. A 60 kg szerintem nagyon szép eredmény, de a 62 is vállalható bőven.

Ha állandóan éhes vagy, próbálj meg variálni az étkezéssel. Több (kalóriamentes) folyadék, több zöldség-gyümölcs, több rost. A makrókat próbálhatod tologatni.

Zendaya ...

Tök durva, ahogy pózol, azt hiszi, hogy jól néz ki, közben olyan, mint egy beteg kislány.

Fúj.

Inkább legyél Zeyada.

Nagyon egyszerű: egyél. Bármelyik dietetikus ezt mondaná. Iszonyat egészségtelen ha sokszor éhesnek érzed magad.

Az is lehe5 hogy nincsenek jól felépítve az étkezéseid de az is hogy csak a mennyiség kevés.

Nézd meg az okostányért