Nagyon alacsony BMR szint? Ilyen van?
Naponta sétálok 22-23km-t, 1600-2000 kalória között eszem, van heti 5 súlyzós edzésem, mégsem fogyok.
Létezhet olyan, hogy valakinek a BMR értéke nagyon alacsony?
Gondolok itt arra, hogy pl 1000 kalória.
Osztok, szorzok, és nem jön ki a matek..
Elvileg a BMR értékem ~1700kcal, erre jön rá minden mozgás.
Mondjuk azt, hogy a napi 22-23km séta (ami kb. 5 óra sétát jelent) eléget 1000 kalóriát (és ez elvileg még elég kevés is, de számoljunk csak ennyivel), már ott kellene tartanom, hogy 2700 kalória a napi égetésem. Van heti 4-5 súlyzós edzésem, 1-1 súlyzós edzés eléget mondjuk 200 kalóriát.
2900 kalóriánál járok elméletben. Erre még jönnek a különböző mozgások, felállok a székből, felemelem a kezem, gondolkodok, bármi kis mozgás, erre számolok 200 kalóriát. + még ott van a TEF, azaz az ételek termikus hatása, amit próbálok szintén kihasználni, mert az 1600-2000 kalóriából 40% a fehérje, de ezt nem számolom bele a teljes össz égetésbe.
A matek szerint 3100 kalória lenne alsóhangon is a szintentartásnyi kalóriám, amit megehetnék mindenféle gond nélkül. Ezzel szemben 1600-2000 kalóriával nem fogyok. Minden pontosan mérek, betegségem nincs. Mennyi az esély arra, hogy valami földönkívüli vagyok, kb. 1000 kalória BMR-el? :D Annyira abszurd számomra ez a dolog, hogy valami hihetetlen.
Találkozott már valaki hasonlóval?
Utolsó nagyon függ a kalóriaégetés a súlyodtól.
A példádban ugye 15-17 ezer lépést írsz, ami kb 11-13 km és ugye ez az órád szerint 300-400 kalória.
Ez egy 86kg férfi esetén olyan 490-580 kcal
De egy 50 kgs lány esetén 300 sem lenne pl.
Hány kg vagy?
Na ennek örülök mert ezekszerint a képletem elég jól müködik, ez esetben inkább akkor 10,5km - 12 km lesz távra.
Én 279 kcal - 319 kcalra lőném be a kalóriaégetést ehhez a távhoz a súlyoddal.
A kérdezőnek ugyanez a táv, 467 kcal - 534 kcal. És ugye a kérdező 22-23 kmt ír naponta. (Kb 1000 kcal így)
Ami érdekes hogy a kerékpár jóval kevesebbet éget
#30
Igen, pontosan. Viszont egy ideig nem lesz szociális élet, sajnos a mentalitásom szerint az első a sport, ilyen vagyok.
Munka mellett nyilván nehezebb, de, ha irodai meló mellett 20 ezer megvolt, akkor egy nem irodai munka mellett a 30 sem kizárt..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!