Miért nem fogyok?
Már másfél hónapja neki álltam rendszeresen erősíteni súlyokkal, kalóriaszámlálót használok, kb 500 kalóriával kevesebbet viszek be mint az alap kalóriaszükségletem, étrendet írtam magamnak de nem fogyok nem látok semmi változást. Sőt, még szerintem 1-2 kg-ot híztam is.
Előírt szénhidrátot folyamatosan tartom vagy kevesebbet is viszek be. Fehérjét mindig teljesítem vagy még többet is, zsírokat pedig általában túllépem elég változó mértékben de átlagban ilyen 10-15 grammal. Lehet az miatt hogy nem változik semmit a testem és nem is fogyok?
Kb egy 5 kilót szeretnék fogyni illetve szálkásítani szeretnék.
Ha van valakinek valami ötlete tippje kérem ne tartsa magában.🥹
Köszönöm a válaszokat. Saját receptet szoktam mindig bevinni az alkalmazásba és mindent pontosan márka szerint kiválasztok tehát amit kalóriát kiszámol az pontos.
Illetve az alkalmazáson kívül már utána számoltam a saját kalória szükségletemnek és alakítgattam azon belül hogy mennyit vihetek be.
Átlagos súlyom van csak én szeretnék fogyni úgyhogy lehet valami abban, hogy csak nagyon nehezen fog lemenni.
válasza:Azért az hogy 1,5 hónapja nem ment le semmi az nem normális. Nekem is beletelt egy kis időbe míg beindult a fogyás, de 1,5 hónap az már sok. A makróösszetételen amúgy a fogyás mértéke nem múlik, 'csak' a minősége.
Kis súlyból amúgy nagyon nehéz fogyni, nekem 8-at kellett összesen, az elejáén még gyorsabb volt, aztán ahogy közeledtem a célhoz, egyre csak lassult... Az adataidat megírnád? Nem, életkor, magasság, súly.
válasza:#10
Valóban, így működik. Az meg egyéni, hogy kinek mi az egyszerűbb.
Kérdező, bele számolod azokat is a kalóriádba ami úgymond a rejtett kalória lehet? pl olaj az ételben, majonéz, szószok.. stb..
Minden étkezésed grammra pontosan méred meg?
Illetve miket iszol? Nem viszel be plusz kalóriákat energiaitallal, kávéval stb?
#6 voltam.
válasza: válasza:Ja, én meg lehagytam a linket: [link]
Az 1350 jó kevés, főleg ha sportolsz is, a mellett nagyon jó tempóban kéne fogynod. Így akkor nem tudok mit mondani. Lehet csak rosszkor méred magad, pl menstruációkor több vizet raktároz a szervezet. Más ötletem nincs hogy mi lehet a gond.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!