Fogyás után ti hogy csináltátok tovább?

8-as: nem feltétlen kell minden nap vezetni, de ha amíg fogytál, addig számoltad, akkor elég jól meg is tudod saccolni a napi bevitelt +/- 10 % eltéréssel, iránynak jó. Idönként meg pár napig számold, hogy tényleg képben vagy-e még, meg a saccolást is segíted az ellenörzéssel.

Emellett hetente nem árt a súlyodat ellenörizni, ha egyértelmüen elindul fölfelé a súlyod (két-három mérésnél is + 0,5-1 kg), akkor célszerü megint egy kis ideig rendesen számolni a kalóriákat.

A súlytartásnál mindenképpen lazábban lehet csinálni a számolást is meg a méréseket is, de teljesen elhagynoi nem túl jó, mert adott esetben akkor kapsz csak észbe, amikor nem jön rád egy nadrág vagy hasonló, ami nálak 4-6 kg-ot jelentett

Nem számolok kalóriákat, mert minek? Kb-re tudom, mekkora mennyiség elég súlytartáshoz, a mérleget sem használom, mert felesleges.

Néha érezhetően több a súlyom, néha kevesebb, mint a "célsúly". Semmi probléma ezzel :), de nem fogom az egész életemet a kalóriákkal tölteni, mert ebből lesz étkezési zavar SOK embernél.

Nem hirtelen, hanem szép lassan, anlkül, hogy feltűnne neki.

#10

Meet nagyon könnyen vezet étkezési zavarhoz. Ha tetszik ha nem, mentálisan nem egészséges őrök életre kaloriat szamolni vagy kajanaplot vezetni. És nem az idorol van szo aki a kaja felirasa. Hanem hogy ne legyen az eleted kozeppontjaban. Az csak egy eszkoz a tested taplalasara.

A kerdezonek igaza van. Nem jo orokke irni. A kaloriazsamolas egy ideiglenes modszer ami segit megtanulni a szamodra megfelelo mennyiseget addig amig ki nem alakul magatol az ideg-izom kapcsolat az ehseggel kapcsolatban

Nagyobb súlyról indultam, nem tartok még a célsúlynál, de megközelítettem, így lassítottam. Abbahagytam a zöldségek és savanyúságok mérését, mert úgyis kisebb kalóriamennyiséget képviselnek, és kicsit lazábban veszem a számokat is, pl. ha sietek, akkor nem vacakolok túlságosan azon, hogy 250 vagy 280 ml tej van-e a müzlin, csak úgy kb. tippelem a mennyiségét.

Gyakran főzök, de elfogadom az alkalmazás által kínált adatokat, ha többféle van, akkor egy középértéket, tehát nem problémázok azon, hogy pontosan mennyi is van az én paprikás krumplimban.

Tehát számolok, de lazábban, és pár naponta súlyt is mérek.

Majd meglátjuk, hogy ezzel a lazáskodással hogyan mennek le a maradék kilók.