Ha lefogyok 15 kilót, 100 ról 85 re, utána tudom tartani a szintet, ha hetente egyszer ketékpározok 30 kilométert? Eddig nem sportoltam semmit.

A fogyas es hizas mindig kaloria deficit vagy kaloria tobblet. Minden mas csak szemfenyvesztes. Ha tekersz 30 km-t es repedtre eszed magad minden alkalommal akkor na?

A 30 km biciklizés tök jó, de édeskevés. Mármint, ha az ember zabál mellette, akkor 30 km nem elég ahhoz, hogy csak avval fent tartsd. Figyelj továbbra is a kalóriára, arra hogy mennyit eszel, és a kerékpározás kiegészítésként tökéletes.

Tempótól függően 2-400 kalória elégetése egy félóra bringázás. Ez egy fél tábla csoki nagyjából. Vagy egy szerény reggeli. Ha úgy tervezed, hogy ugyanúgy eszel, mint ami a hízást okozta, akkor kb semmit nem számít az a heti egy alkalom mozgás.

Hát a heti 1x30 km semmi. Ráadásul ha nem vagy sporthoz szokva, jól kiéhezel utána és nagy valószínűséggel kizabálod a hűtőt. Egészséges étkezés és rendszeres sport kell neked. A bringa amúgy remek, csak ez a heti 1 alkalom nagyon kevés.

Nem érted, hogy a kalóriák számítanak? Mennyi jelenleg a napi kalóriabeviteled? Tisztában vagy a kalóriák számolásával? Ha nem, akkor nincs miről beszélni.

Ha nem figyeled mit és mennyit eszel akkor nem fogod tudni.

Az egészséged szempontjából nyilván nem semmi, hiszen ha eddig nem foglalkoztál a mozgással, nem foglalkoztál magaddal, msot meg igen, az mindenképp pozitív, de hogy a testsúlyod hogyan alakul, az az étrendi kalóriabevitel függvénye, amiről neked fogalmad nincs. Így a szerencse kezében vagy.