Mi történik a testtel, ha 5 napig valaki csak fehérje shaket iszik, utána két napig rendesen étkezik, majd elölről kezdi?

Ez nem igazán ajánlott, a fehérje shake-ben nincsenek meg azok a szervezet számára elengedhetetlen zsírok meg széndhidrátok amik kellenek a müködéshez.

Első tippemre nem lenne energiád meg folyamatosan fáradt lennél a szénhidráthiány miatt.

semmi értelme nincs, tápanyagot vonsz el a szervezetedtől,és az ilyen szélsőséges diéták amúgy is növelik az epekő kialakulásának esélyét

leáll az emésztőrendszered, majd hirtelen sokkolod normál mennyiségű kajával aztán elölről kezded.. ezt mennyi ideig tervezted csinálni? abszolút nem fenntartható, fogyni sem fogsz tőle, mert belassítod az anyagcserédet

ha már mindenképp valami shaket akarsz inni, akkor valami komplex változatot alkalmazz, ami tartalmaz szénhidrátot is, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, és amellett se koplalj, hanem mondjuk helyettesíts vele 1 étkezést, de a legjobb az lenne, kiegyensúlyozott táplálkozással, kalóriadeficittel próbálnál fogyni

Az a baj, hogy ez koncentrált fehérjebevitelt jelentene jó pár napig, ha hosszabb ideig akarod csinálni, ez pedig nagyon nincs jó hatással a vesékre.

Nem akarok ötleteket adni, de ha a egy ilyen mono-meal-es reset-re lenne szükséged, ahhoz, hogy fogyókúrás mindset-be kerülj, pozitívan átalakuljin a mikrobiomod, hogy jobban vágyj az "egészségesebb" ételekre, akkor mindenképp valamilyen teljesértékű ételt ajánlanék.

Ami elég jól dokumentált online (és én is csináltam) az a potato-diet. Nekem 5 nap alatt 3.5 kiló ment le. A lényeg, hogy só és olaj nélkül krumplit eszel, főzve/párolva/sütve (akár ropogós chipsként). Ezt kombináltam 8:16-os időszakos böjttel, napi 2x ettem.

Egyébként azért krumpli, mert ez laktat és magas ásványi anyag tartalommal rendelkezik. Mellé szedtem pluszban B12-t.

Hangsúlyozom, hogy ez nem jó hosszú távú megoldás, de ha az ember hirtelen nem tud belevágni egy komplett életmód váltásba, előtte pár napig ez jó kis reset lehet, hogy RÁGANGOLÓDJ. Megértem, ha vágysz egy ilyenre, és rövid ideig semmi bajod nem lesz tőle, ne halgass a károgókra.