Milyen mozgásforma lenne jó kezdésnek? Illetve mennyi lenne az a kalória mennyiség amivel deficitben lennék?

Sziasztok.

Kicsit elveszettnek érzem magam ezügyben. Sajnos a terhesség alatt felszaladtak a kilók. Most 5 hónapos a kicsi, már nem szoptatok. 175 cm vagyok, 95 kg val🫤

Elhagytam a fehér lisztet, cukros dolgokat. Heti 2x 3x megyünk ki sétálni akkor olyan 5 6 km megyünk. Itthon viszont nem sok a mozgástér mert kicsi a lakás, így ellustultam. Csináltam netről kardió edzés videót, de kb 15 perc és végem. Vagy folytassam azt és fokozatosan fog jobban menni? Illetve gondolkoztam még a hullahoppozáson, de az hatásos lehet?

Köszönöm ha segítetek.