Milyen mozgásforma lenne jó kezdésnek? Illetve mennyi lenne az a kalória mennyiség amivel deficitben lennék?

Nagyon kevés az 1500... 1700 körül van a BMR-ed, annnyit meg kéne enned. [link]

A mozgás pedig nagyon kevés így. Mindenképp nyomd tovább a kardiót, nagyon gyorsan bele fogsz jönni. :) Én is így kezdteem, 20 perces edzésekkel, majd belehaltam, csatakosra izzadtam... Aztán minden alkalommal egyre könnyebb lett. Ez két hónapj volt, most már simán 1 órás edzéseket tolok. Persze elfárodok, izzadok kicsit, de közel nem úgy mint amikor kezdtem. És ugye most már 3x annyi idő az edzés... És ha javasolhatom ne csak kardiót nyomj, hanem később vigyél majd bele erősítő gyakorlatokat is. Ugyan az kevesebb Kcal felhsználás, de izomosodsz ami szépen formál, és hosszabb távon állítólag magasabb alapanyagcseréhez vezet ha izmosabb vagy. Azt nem tudom hogy ez valóban igaz-e, de az biztosan igaz, hogy feszesebb testet eredmányez az izom, szóval már csak azért is megéri. :)

#2es kb leirta amiket en akartam

Kiegeszites hogy nezhetsz konnyebb es hosszabb edzeseket es fokozatosan emelheted.

Itt át tudod számolni

[link]

#7 ezekkel az a baj hogy sokszor irreálisan kis számokat adnak ki a cél fuggvenyeben

1750 koruli a BMR amit én számoltam neked. Szóval ennél ne egyél kevesebbet soha.

Ulo eletmodban ennek kb 1.2-1.3szorosat egeted el egy nap. Ez kb 2100 kcal.

Szóval ha 2100 kcal alatt eszel es 1750 felett akkor tudsz egeszsegesen fogyni. Amikor mozogsz akkor tobbet. Es minel kozelebb az 1750hez annal gxorsabbam

Ha lement 7-8 kilo akkor ujra kell szamolni mert valoszinuleg kevesebb lesz.

Fent már elmondták a lényeget, nem ismétlem.

Viszont az is fontos, hogy figyelj magadra, és tényleg ügyelj a fokozatosságra, meg hogy eleget egyél. A babával is sok dolog van, te is még regenerálódsz, ezt nem szabad siettetni, egy év nem sok erre, szóval csak lassan járj, tovább érsz. A szervezeted meghálálja majd, ha most nem kezded kifacsarni, pláne nem sokkal szülés után.