Az számít valamit, ha diéta mellett alakformáló gyakorlatokat végzek, tehát nem kardiót. Annak ott van a napi 1 óra gyors séta?

Igazából nem sok értelme van. 2-féle képpen tudsz edzeni. Nincsen olyan, hogy "alakformáló gyakorlat". Van anaerob (pl. súlyzózás, izmokat igénybe vevő torna) és aerob (kardió) edzés.

Izmosodni diétában (negatív kalória) nem tudsz, ezért az "alakformáló" gyakorlatoknak egyedül annyi hasznuk van, hogy égetnek valamennyi kalóriát, így nagyobb mínuszban leszel.

Sokkal jobban jársz, ha inkább fél órával többet kardiózol.

Ennek az az oka, hogy az izmaid nem tudnak fejlődni negatív kalóriában, mivel nincsen minek beépülnie.

Pontosan ezért van, hogy sokkal eredményesebbek azok az emberek akik eljárnak futni, mint akik a 15. Norbis kazettára bohóckodnak a tévé előtt.

Az első egy nagy sz*rt írt

Ha csak kardiózol fogyózás közben akkor az nem a legjobb. Nem azért kell alakformáló gyak.-t végezni, hogy izmosodj, hanem, hogy MEGMARADJON az az izom ami rajtad van, könyörgöm

Ennyire hülyék nem lehettek

Elnézést, de utálom, amikor valaki osztja a bunkó eszét

Előzővel egyetértek. -.-"

épp készültem énis vmi hasonlót megfogalmazni.

Am nem kell időzőjelbe rakosgatnotok az alakformáló gyakorlat szót, mert csakúgy közlöm, h van olyan.

És szerinted egy kis anyukának mekkora izöm tömege lehet, bunkó?

Amit írsz, az akkor áll fenn, ha egy sportoló/testépítő vagy. Akkor hiába a magas fehérje, nem leszel képes megtartani az izomtömegedet, de ha alapjáraton alig van izmod, akkor azt bőven megtartod ha magasan tartod a fehérjét és diétázol/kardiózol mellette.

13:42!

Na, akkor fejtsed ki, hogy mi a fészkes fene az az alakformáló gyakorlat? Véleményem szerint vagy anaerob edzést végzel, vagy aerob edzést. Cáfolj meg!

Annyira sötét vagy, hogy inkább hallgatnál

csak égeted magad, föld bunkója, nem veszed észre ?

pont azért, mert nincs nagy izomtömege, azért kéne egyben alakformázzon is, hogy ne veszítse el azt a kicsit is ami van, mert a legnagyobb hülyeség szinte teljes izomtömeget veszíteni

annyira szánalmas vagy, te 74%-os, hogy csak 2 szót tudok javasolni neked: fogd be

és hagyd másokra az okoskodást, mert ahogy a neve is mondja: okosoknak való, tehát semmi közöd hozzá