Hogyan lehet megszabadulni az unalom evéstől?

1. Várj 15-20 percet (2 órának fog tűnni, de bírd ki), általában elmúlik a sóvárgás.

2. Ha érzed, hogy nassolnál, csinálj helyette mást (ha a nassolással akarnád tovább ébren tartani magad, menj rögtön aludni) - az egyik legjobb választás valamilyen intenzívebb fizikai aktivitás/edzés, hasonló hormonok aktivizálódnak, mint a nassolásnál.

3. Ne legyen otthon semmi olyan, amit nassolni tudsz, max. mondjuk répa, zeller stb. Ez az első időben kb. kínszenvedés lesz, de majd megszokod.

Szabályok kellenek. Nekem is nehéz. Én eldöntöttem (és lassan hozzászoktam, most már nem nehéz, mielőtt valaki sanyargatásnak hívná), hogy munkaidőben nem eszem. Ha hazaérek, akkor igen, akkor annyi kalóriát, amennyi a napi keretem. Ez már könnyű, de amikor otthon vagyok, pl hétvégén, na akkor borul minden, mert akkor van az, hogy "úgy unatkozom és 20 perc múlva dél, nem vagyok éhes, de elkezdem csinálni a kaját, és hát végül is ebéd idő van" ez meg lefoglal, aztán megeszem 10 perc alatt sorozatot nézve, utána meg megint unatkozom. Úgyhogy akkor lemegyek a boltba chipsért, visszateszem a sorozatot, és hoppá, meg is ettem délig az egész napi keretemet. Most pl célként kitűztem, hogy X kalóriát ehetek hétvégén, és mivel jön az eredmény (fogyok), így már könnyebb. Amikor a párom elmegy egy hétvégére (kb havi egyszer az anyjához), akkor még rosszabb, mert hiányzik, és jó lenne étellel vigasztalni magam. Ez olyankor úgy néz ki nálam, hogy rendelek valami gyors kaját, veszek 2-3 zacskó chipset és egy tábla csokit. Ja és ezt egy nap alatt tolom be. A napokban eldöntöttem, hogy amíg el nem érem a kitűzött súlyt, addig ilyen nem lesz, és ha elértem, akkor lehet az ilyen egyedül töltött napokon, de csak max havi egyszer, úgy, hogy a többi napra meg tényleg odafigyelek. Szerintem akkor nem is fogok majd ennyit kívánni, mert egy vékony testnek nincs szüksége 3 zacskó chipsre egy nap :D

A foglald le magad tanács nekem pl nem jött be, mert én ilyen vagyok, semmi nem köt le huzamosabb ideig, kivéve, ha társaságban vagyok, de arra meg nincs mindig lehetőségem.

Akaraterő és elhatározás. Hogy hogyan teszed konnyebbe magadnak az megint mas.

Pl en vasarnap es szerdan megmosok es felvagok egy adag zoldseget. Mindig szezonalisat. Most kaposzta, uborka, retek, feketeretek, fekete kel van pl. Egy dobozba teszek papirtorlot (felszivja a nedvesseget es kesobb penezsedik a zoldseg) es arra teszem. Az a nasi. Filmhez elrágok pl 15 deka kaposztat ami meg mindig csak 45 kcal

Találj ki valamit, hogy mit fogsz csinálni ilyenkor evés helyett. Pl. valami mozgásfajta. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Pl. csinálsz 50 felülést/hasprést/guggolást.

Vagy gyorsan megcsinálsz valami kisebb házimunkát.

Vagy meghallgatsz egy jó számot. Vagy játszol egyet (ha van valami telefonos játék, amit szeretsz).

Nekem úgy van a kalóriakeret, hogy be van számítva a pár száz kcal plusz. Tehát étkezésre lebontva megvan, hogy a reggeli él 350 kcal a cél, tízórai 250 kcal és így tovább, de ha összeadom, még hiányzik kb. 300 kcal a napi keretből.

Másrészt mindig tartok a konyhában párolt vagy tisztított nyers zöldséget. Ezeket egyáltalán nem is írom fel. Így ha nassolok is, valószínűleg az alacsony kalóriás zöldség lesz az "áldozat".

Próbáltam mindenféle szigort meg önfegyelmet, de hosszú távon nem működött. Legalábbis ha otthon vagyok. Először jött a covid, aztán most gyesen vagyok, jelenleg ez a módszer vált be.

Én elmegyek 4 órát sétálni a szántóföldre.

Elég tempósan, szóval utána ezt a kalóriát megehetem :D