Túl sokat ettem ma?! Mit gondoltok? Mit és mennyit kellett volna ennem? Utólag már bánom..

Fogalmam sincs, ez mennyi kalória lehet, és hogy soknak számít-e, de ennyit én is simán benyomok. (164/69kg)

Persze az is sokat számítana, ha legalább a cukros löttyöket hanyagolni tudnánk. Kajara szüksége van a szervezetnek, de a kólák, cukros kávék csak üres kalóriák...

A pontos adagok ismerete nélkül nekem ez kb. 3000 kalóriára jött ki kalóriabázisban.

Ha a napi kalóriakereted pl. 2000 kalória, akkor ma 1000 kalóriával ettél többet ennél. Ez heti 1 kg hízáshoz vezet.

Az, hogy sok-e az attól függ mi a célod. A fogyáshoz és súlytartáshoz sok. Heti 1 kg fogyáshoz a kalóriaszükségleted 1995 kcal.

Off: ne haragudj, de borzasztó volt végigolvasni a mai menüdet. A kukoricán és a hagymán kívül semmiféle zöldséget és gyümölcsöt nem ettél. A pizzaszelet, smack leves és társai nem táplálóak, szerintem próbáld igényesebben összeállítani az étrendedet súlytartáshoz (fogyáshoz meg pláne).

Önmegtartóztatás nélkül nem fog menni. :)

Amúgy nem vészes.

Napi 7-8 kajára elosztva, kb én is ennyit eszem - sajnos sült vért nem, pedig imádom egy nap.

Köszönöm a lepontozást. Csak a tényeket írtam le, bár tudom, nem kellemes. Te is tudod, látszik abból is, hogy ma milyen ügyesen kezdted a napot! Szép munka, így tovább!

Hidd el, hogy ha néha lemondasz egyes ételekről, nem eszed túl magad -> menni fog. Én -20 kg-nál tartok, minden szenvedést megért. :)

#2 voltam