A mozgasra nem ertem miert mondjak sokan hogy csak 30 %-ban szamit?

Azert vegyetek figyelembe a nem-mozgasos dieta kaloriadeficit programot, hogy hany eves az illeto mert attol fuggoen es fuggetlenul is a metabolizmusa, gyogyszerezes faktorok is jatszanak. Nagyon gyakoriak a szivproblemasok, antidepresszansokat szedok, egyesek megvaltoztathatjak a vercukrodat es olyan ehes leszel, hogy szetenned magadat. Illetve a masik resze, hogy megvaltoztatjak a szenhidrat meg lipidek lebontasat.

Azert nem annyibol all a kaloriadeficit, hogy nem eszem ennyit es kesz meg szamolok. Fiziologiarol van itt szo, es az nem szimpla.

Azért mondják ezt, mert valamilyen szinten igaz.

Ha belegondolsz, nem tudsz lemozogni egy rossz diétát.

1 óra gyaloglás kb 300 kalóriát éget el. 300 kalóriát pedig elég könnyű félre enni, 1db péksütemény is több.

Szóval kalóriákat nézve egyszerűbb lecsípni a kajából, mintsem órákat sportolni.

Csinálj valamilyen mozgásformát, ami tetszik, mellette figyelj a kajára és kész. Ha pedig a legjobbat akarod, akkor súlyzós edzés + magas fehérjebevitel + kalóriadeficit, és még jól is fogsz kinézni a fogyás végére..

Ha úgy nézed, hogy 500 kcal plusz mozgás vagy 500 kcal-lal kevesebbet enni ugyanannyit ér, akkor egyformán számít.

Ha úgy, hogy a legtöbb embernek sokkal könnyebb 500 kcal-lal kevesebbet enni, mint 500 kcal-lal többet mozogni, akkor látszik, hogy miért hangsúlyozzák jobban a diétát.

Ha az eddigi súlytartó étkezés helyett napi 400 kcal-lal kevesebbet eszel és kétnaponta 200 kcal-nyit mozogsz pluszban, akkor 80%-20%-ban járul hozzá a fogyásodhoz a diéta és az edzés.

Lehet napi 100 kcal-lal kevesebbet enni és minden nap 400-at lemozogni, de sokkal húzósabb. Nem egy tipikus eljárás. Ez esetben 20-80 lenne a százalék. Lehetséges, csak nem tipikus.