Mit egyek NE egyek ezek közül ha fogyni szeretnék?

Ne igyad a colát, inkább igyál helyette vizet.

A többit eheted, ha benne vagy a kalóriakeretedben és kalóriadefficitben vagy, mivel csak akkor fogsz tudni fogyni.

Porkoltet lehet de keveset.

Coca colat teljesen hagyd el. Ha a zerot iszod, napi kax egy pohar.

Virslit egyszerre maximum 2 darabot

A fogyás nem így működik. Mindent ehetsz, egyél is mindent, a változatos táplálkozás az egészséges élet alapja. Fogyás szempontjából csak a mennyiség számít, ergo hogy kalóriadeficitben vagy-e, vagy sem. Hiába iktatsz ki élelmiszereket az étrendedből, ha nem vagy tartós kalóriadeficitben, nem fogsz fogyni. Ismerkedj meg a kalóriaszámolás alapjaival, mert nagyon meg fogod magad szivatni:

[link]

Nyilván egészségügyi szempontból a kólafüggőség súlyos probléma, a virsli egy ultrafeldolgozott ipari hulladék, a "zsíros dolgok" (jelentsenek ezek bármit) rengeteg kalóriát tartalmaznak, plusz a telített zsír és az étkezési koleszterin magas bevitele szintén vezethet fiziológiai gondokhoz, de amíg a belinkelt cikket nem olvasod el, hanem kiírod a többedik kérdésedet is, addig nem leszel előrébb.