Nagyon le szeretnek fogyni, de nem tudom pontosan mit egyek. Adnatok tippeket hogy mit egyek?

Lefekvés előtt 2-3 órával nem kell már enni, mert alvás közben akkor tud pihenni a szervezet, ha nem az emésztéssel van elfoglalva.

Valami ilyesmi jó lehet:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér esetleg vékonyan megvajazva, 2 szelet csirkemell sonka, 1 főtt tojás, zöldség: uborka, paprika, stb

Tízórai: gyümölcs (banánt inkább ne)

Ebéd:

Nos ez összetett:

- ha tudsz 12-1 körül enni főtt ételt, mert otthon vagy, akkor egyél abból kisebb adagot,

- ha pedig suliból 3-4 körül érsz haza, akkor ebédre csinálj magadnak egy szendvicset ugyanolyan, mint reggel

Uzsonna: egy natúr joghurt, vagy kefir

Vacsora: ha délben ettél főtt ételt, akkor lehet mozzarella sajt, sovány túró, sonka, stb - ez lenne a legideálisabb, de ha te ezektől szörnyen éhes maradsz, akkor ugyanúgy ehetsz egy szelet tk. kenyeret, és így ennél hozzá egy kis sonkát, mozzarella sajtot, zöldséget

Tehát ha főtt kaját eszel délben, ha nem, tulajdonképpen ugyan annyi táplálékot viszel be, csak megcserélted.

Napi 2-3 liter vizet igyál, és teát is cukor nélkül.

Ha most hirtelen megijednél a sok kajától az étrendben, ne tedd :D lehet te eddig kevesebbet ettél, csak nem helyesen táplálkoztál, de egy hasonló étrendtől szép alakod lesz, nem koplalsz, nem veszítesz izmot, ez célra vezethet MEGFELELŐ SPORT MELLETT!

Sok sikert :)