Ez így megfelelő étrend, ha fogyni szeretnék?

hát szerintem nem valami jó

nekem is ilyen az elosztásom de nekem így néz ki

reggeli szintén 6:00kor-60gramm zabpehely fahéjjal felfőzve fehérjeturmixxal+kefír vagy joghurt+gyümölcs (2 narancs v 1-2 alma, v 1-2körte v 4 mandarin)

suliban szintén 2ig vagyok- 10 felé egy alma, 1 felé egy szendvics-2sz rozskenyér/magkeverékes kenyér+benne 2 sz cssonka, 1 szelet sajt+1 főtt tojás+ubroka vagy/és retek, csalamádé

itthon 3 fél 4 felé ebéd-ez általában zöldségleves+rizs/krumpli+savanyú/párolt zöldség, +főtt tojás/hús/hal/pörkölthús zöldségesen vagy főzelék (lencse, zborsó, zbab, káposzta, kelkáposzta, sóska, spenót stb)+ugyanúgy feltét

vacsora szintén 6-7 felé túró vagy joghurt gyümölccsel, vagy ha marad hús/hal/tojás zöldséggel

9 felé fehérjeturmix

166 18/L 50kilo

énis kb 2ig vagyok suliba, és én is fogyni szeretnék, szerintem jó ez az étrend (bár én nemtudom) és szerintem ki is próbálom. én igazából nem szoktam sokat enni sőt lehet ez sok is mert vacsizni nemszoktam (ez nem koplalás,csak nem vagyok éhes) de valahogy rendszerezni kéne:)

én viszont örülnék, ha 55 kg lennék:)

14/L 168 cm/61 kg :(

Hasonlóak a méreteim, és tapasztalatból mondom, hogy kevés:S én is azt hittem, hogy hú de király vagyok, gyorsan fogyok, csak most már olyan nehéz megtartani...sőt biztos jött már vissza 1-2 kiló. Suliba én abonettből készített szendvicset viszek, sokkal egészségesebb, mint a kenyér, vagy zsemle. Na meg persze gyümölcsöt viszek. (de az az 1 müzliszelet irtó kevés)

16/L