15éves lany vagyok 155cm és 57kg.6-7kg. -ot le szeretnek fogyni. Minden nap futni fogok, de hany km-ert fussak? Es miket egyek? Hogyan dietazzak?

15éves vagy még nővésben vagy és változól. És bár képem nincs rólad de a paramétereid alapkán nincs okod fogyni, igaz alkat és felépítés sokat jelent. Mert ugye nem mindegy hogy 57kg ,,tömör" zsír vagy vagy izom. Amugy a súlyod relatív dolog lehetsz te 80kg is ha mondjuk edzel meg sportolsz nagyban és nézhetsz ki úgy mint egy istennő, és lehetsz te 45kg és kevésbé dekoratív és vonzó. De ezt ugye sok nő nem fogja fel; csak h jajj ennyi meg annyi kilo vagyok de gáz. Miközben senki mást nem érdekel rajtad kívűl. Mondok egy példát barátnőm ezekkel az adatokkal rendelkezett/rendelkezik 24évesen 155cm és volt már 100kg 60kg és sajnos 45 is..... Kifejezetten jobban bejött mikor 60kg volt. (sajnos nem sportal meg munkával adta le a dolgait hanem koplalással és társaival). Szóval azt tanácsolnám neked ne akarj le fogyni, ahogy írtad is kezdj el futni kezdésnek mondjuk 2km aztán amint jól megy mehetsz kicsit többet is. És a másik dolog hogy kell valami sport ami mozgásra bír lehet ez fitness konditerem vagy valami labda sport. (mindegyik ha jól csinálod jól meg dolgozza a tested és sec perc alatt nem hiszel a szemednek mennyire jó formában leszel.) Ezeket a halottam dolgokat meg inkább ne próbálgasd, egyél kevesebbet többször igyál minden nap minimum 3liter folyadékot (inkább vizet, ez lehet bubis mentes vagy csapvíz ha raksz bele némi citrom levet az meg még jobban dob rajta). És ne keresd a kiskapukat. Az meg egy általános jelenség hogy nyár elött mindenkiben feljön ez a dolog hogy edzeni kéne meg jó formába kerülni a strand idényre, de sajnos ez nem megy ilyen gyorsan és ha most elkezded max jövő nyárra leszel jobb formában.